孕婦吃什麼比較好

懷間的飲食關係到孕婦自身和的健康，應引起重視。一些日常對孕婦的健康構成一定的威脅，那麼孕婦應該吃什麼呢？

孕婦吃什麼好？

1.檸檬

檸檬含有鋅、碘、鐵和其他礦物質，對嬰兒的發育起著重要作用。此外，檸檬富含C，可以增強孕婦的，預防感冒，使嬰兒出生後的更加嬌嫩。檸檬嚐起來很酸。新鮮食用容易刺激腸胃。建議將其混合成飲料或浸泡在水中。

2.黃豆芽

黃豆芽含有大量的蛋白質和維生素C、纖維素等。可以修復生孩子時受損的組織。維生素C可以增加血管壁的彈性和韌性，防止出血。纖維素可以通腸潤便，防止產婦便秘。

3.牛肉

孕婦可以吃適量的牛肉，牛肉可以滿足懷孕期間對鐵和鋅的需求。鋅不僅有利於胎兒神經系統的發育，而且有利於促進免疫系統、皮膚、骨骼和頭髮的健康。

二、孕婦飲食原則

1.多吃蔬菜和水果

蔬菜和水果必須每天吃，不僅可以飽，減少孕婦對薯片、碳酸蘇打水飲料等不健康食品的渴望，而且富含人體所需的各種維生素，可以幫助身體保持更好的平衡，減少脂肪攝入，提高新陳代謝率，預防各種懷孕疾病，讓孕婦每天狀態良好。為了更好地吸收營養，最好選擇用清水烹飪而不是榨汁，因為在榨汁過程中，蔬菜和水果的細胞會被破壞，營養會大大流失。

2.瘦肉也要吃

懷孕期間為了保持良好的身材，不是肉，瘦肉，雞蛋營養豐富，應該每天吃一些，但控制量，營養學家不建議孕婦每天大魚肉，但每餐肉的比例最好是30%，多吃高蛋白食物，滿足孕婦對蛋白質的需求，喝更多的牛奶也有助於身體美白哦。

孕婦不能吃任何東西

1.辣椒、咖哩、芥末等刺激性食物

孕婦不能吃東西，可能會刺激胃，也可能導致流產、早產。

2.咖啡、可可和紅茶等飲料

會使孕婦興奮，阻礙胚胎分裂的生長，這種飲料不應該多喝。

3.桂圓

雖然有補血安神、養血益脾的作用，但性溫過熱，孕婦食用後容易出現漏紅、腹痛等症狀，所以孕婦不宜吃龍眼。

4.螃蟹

甲魚具有促進血液迴圈和消除血瘀的作用。甲魚還具有疏通血液、疏通淤積的作用嗎？孕婦食用後有出血和流產的風險。孕婦不能吃螃蟹、甲魚、海帶等水產品。