哪些瑜伽的減肥效果好？最適合減肥的瑜伽姿勢有哪些？

生活中有很多人喜歡透過來，有些瑜伽可以幫助我們。那麼哪些瑜伽有很好的減肥效果呢？以下是最適合減肥的瑜伽姿勢推薦，供您參考。

角式

站直，雙腿儘量分開，伸直。右腳向右轉90度，腳趾向右轉。雙臂向身體兩側伸展，形成與地面平行的直線。呼氣時，腰部向右向下壓，手臂與身體保持90度，直到右手可以放在小腿前面，然後轉向左手。20秒後，回到開始的位置，在另一邊做同樣的動作。

梨式

首先，平躺在墊子上，雙腳併攏，手臂向上伸直，自然放在身體兩側，手掌向上。吸氣，彎曲膝蓋抬起腿，直到垂直於身體。呼氣，繼續把腿放回去，慢慢伸直膝蓋。腳伸過頭後，腿和背自然會離開地面。保持這個姿勢15秒，然後收起腳，慢慢彎曲膝蓋，讓背部和臀部回到地面。

戰鬥二式

雙腳儘量分開站直，抬起手臂垂直於地面，右腳右轉90度，彎曲膝蓋，直到右大腿平行於地面，小腿垂直於地面，左腿伸直腳趾向前。眼睛盯著右手，保持30秒，然後繼續換另一邊。

三角轉動式

雙腿儘量分開站在墊子上，伸直手臂，與地面平行。右腳向右轉90度，左腳向右轉30度左右。呼氣，身體向右後扭轉，然後向下按壓，直到左手接觸到右腿或右腳附近的地面，手臂保持直線，轉動頭部，眼睛看右手，保持30秒。吸氣，慢慢抬起身體，腳向前轉動，回到站立狀態，繼續改變方向。

船式

仰臥在墊子上，雙腿併攏，雙臂自然放在身體兩側，手掌向下。吸氣時，抬起頭、背、腿離開地面，雙臂向前伸直，與地面平行，屏住呼吸時間儘可能長，然後呼氣，放下雙腿，回到開始的姿勢。