dha的作用與功效是什麼

在臨床，DHA是一種Omega-3，對人體健康有多種作用和功效。包括降低血壓、預防眼部疾病、維護健康、促進腦部發育、改善認知功能，如果需要使用，建議先去醫院諮詢專業的

1.降：魚類是最常見的DHA來源之一，尤其是富含脂肪的魚類如鮭魚、金槍魚和鱈魚。DHA對心健康有益，可以降低血壓、減少的風險，並有助於改善認知能力和預防老年痴呆症。

2.預防眼部疾病：某些海藻如紫菜、海帶和海藻等也含有豐富的DHA。DHA對眼睛健康有益，可以減少乾眼症的發生，並有助於預防視網膜病變和黃斑退化。

3.維護心腦血管健康：藻類油是一種專門提取自藻類的植物油，是素食者獲取DHA的良好選擇。藻類油富含DHA，具有與魚類DHA相似的健康功效，如心腦血管保護和眼睛健康。

4.促進腦部發育：雞蛋黃中含有適量的DHA，尤其是富含Omega-3脂肪酸的鴿子蛋。蛋黃中的DHA有助於胎兒和嬰兒的大腦和視覺發育，同時也對成人的心腦血管健康有益。

5.改善認知功能：DHA也可以以補充劑的形式攝入，如魚油軟膠囊或藻類油軟膠囊。補充DHA有助於維持心腦血管健康、改善認知功能、促進眼睛健康和抗炎作用。

DHA的攝入量應根據個人情況和健康需求進行調整。在平時的生活中需要保持飲食多樣化，可以滿足身體對多種營養物質的。