女性備孕不能吃什麼

孕前適宜進行的運動包括步行散步、快走、慢跑、打球、、爬山、騎腳踏車、、太極拳等。

女性備孕期間，儘量避免吃高糖的食物，以免引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的患者。在後，如果孕婦繼續保持著吃高糖食物的習慣，就會導致出現孕期糖尿病。備孕期間應該避免辛辣食品、醃製食品、咖啡因食品、罐頭食品、酒精類飲品。

備孕特別要補充是葉酸，葉酸是B一種族維生素，孕婦在懷孕前和懷孕早期服用葉酸可以幫助嬰兒的大腦和脊髓的健康發育，防止大腦和脊髓的出生缺陷。研究還指出，葉酸有助於預防中風、結腸癌和乳腺癌。準備懷孕和懷孕早期的孕婦應將葉酸攝入量作為日常飲食的重要組成部分。

富含天然葉酸的食品主要包括：強化早餐穀物、扁豆、蘆筍、菠菜、黑豆、花生、萵苣、椰菜和橙汁等。然而，一般人每天僅透過食物難以獲得足夠的葉酸。在多吃富含天然葉酸的食品同時，還應適當補充含有葉酸的多種維生素片。目前，大多數維生素片都含有足夠劑量的葉酸，但服用前最好確認一下標籤上的說明，確保所服用的維生素至少含有400微克的葉酸。

只有在懷孕前和孕期的前幾周，即胎兒的神經管正在發育為大腦和脊髓時服用葉酸才能起作用。如果胎兒的神經管閉合不正確，就會導致神經管畸形這一嚴重的出生缺陷。

備孕謹慎吃酸辣高糖的食物，還有就是補充足夠的葉酸。中國是神經管畸形的高發國家，如果所有的女效能在懷孕前和早期服用適量的葉酸，70%的神經管畸形可以得到預防。