備孕飲食需要注意什麼
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發布時間：2024-10-31 00:32:50
我們中的許多人已經準備好懷孕了。在懷孕準備階段，我們的丈夫和妻子應該照顧好自己的身體。
男性會導致數量減少，精子畸形數量增加，和生殖功能下降，導致不孕；硒缺乏會降低精子活力，精子活力下降，無法達到卵巢，無法與結合。男性在懷孕前需要補充更多的鋅和硒。
富含鋅的食物有：牡蠣、貝殼海鮮、鯡魚、、瘦肉、蛋、核桃、花生、大豆、白蘿蔔、大白菜等。
富含硒的食物首先是芝麻、麥芽和中草藥黃芪，其次是酵母、雞蛋、啤酒、海鮮紅蝦、龍蝦、虎爪魚、金槍魚，再次是動物肝、腎等肉，水果和大多數蔬菜硒不多，但大蒜、蘑菇含量相當多，蘆筍含硒，7歲以上人每天50微克就足夠了。
有哪些注意事項？
1.少吃多餐，清淡飲食，縮短飲食間隔。多采用蒸、煮、燉、拌等烹飪方法，避免吃油丸子、大量辣椒等油膩辛辣食物。
2.避免咖啡、濃茶、酒精、可樂、碳酸飲料和主動或被動吸菸。
3.避免吃含鹽量高的食物，少吃含防腐劑、人工色素、雞精的快餐面、加工食品等。
4.避免生冷食品，注意勞逸結合，避免疲勞。
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