秋季減肥做什麼運動好

秋季做什麼，鍛鍊也保護自己，鍛鍊是我們保持身體功能的重要途徑，適當的鍛鍊對生活充滿熱情，鍛鍊有利於提高我們的身體素質，以下小編帶你瞭解秋季減肥做什麼鍛鍊。

1、慢跑

慢跑是最好的之一。在炎熱的夏天，許多MM的跑步計劃被迫中斷。但現在你可以繼續了！建議每次跑步時間控制在40分鐘以上，以便更有效地燃燒脂肪，主要是慢跑，記得在前後伸展肌肉。

2、爬山

不要總是呆在家裡度假！在戶外運動中，爬山也是一個不錯的選擇。爬山也能有效地鍛鍊心肺功能哦！約三五個朋友，利用週末，！

3、打羽毛球

室內外運動都可以進行，前提是沒有強風。不要低估打羽毛球，運動量不小哦！你知道，一場正式的羽毛球比賽，強度比賽更大！運動前後也要注意熱身，以避免受傷。

4、騎腳踏車

騎腳踏車很靈活，速度可以自己控制，不同的路段有不同的騎行體驗。建議你選擇騎腳踏車時間隔練習，快速騎5分鐘，然後放鬆10分鐘，然後快速騎5分鐘。

運動減肥注意事項

1、及時補水

雖然這是一個涼爽的秋天，但在運動過程中也會出汗很多。此外，秋季天氣乾燥，皮膚更容易缺水。因此，在運動時必須及時補充水分，以防止脫水。不要一次喝太多，慢慢補充。

2、熱身是必不可少的

當體溫較低時，韌帶伸展較低，關節活動較小，過度運動容易造成肌肉損傷。建議運動前做好熱身運動，運動後做更多的伸展運動。

3、適中的運動強度

不是強度越大，減肥效果越好。運動減肥必須根據個人情況來確定，並根據你的能力來做。秋季減肥建議以有氧運動為主，強度中等。