立冬養生吃什麼水果養生好

11月7日是初冬。天氣變冷，氣候變幹。多吃對你的健康有好處。那麼初冬吃什麼水果呢？初冬有很多季節性水果。初冬吃什麼水果？小編推薦10種季節性水果。

初冬吃什麼水果？

1、蘋果

冬季節氣乾燥，吃蘋果是滋潤乾燥的好方法。蘋果含有多種和礦物質、蘋果酸單寧酸和細纖維，蘋果還富含糖和鉀鹽，具有解渴、肺脾、心氣，能促進胃腸蠕動，調節胃，治療幫助消化，能保持穩定，降低，預防。

2、柿子

中醫認為柿子性寒，味甘澀，具有潤肺化痰、清熱生津、澀腸止痢、益胃、涼血止血等多種功效。冬天多幹，適合吃柿子對人體口鼻咽喉乾燥有效。柿子能及時補充人體營養和細胞內液，清熱潤肺、生津止渴。而且柿子中的有機酸有助於胃腸道消化，增進食慾。

3、菱角

菱角嫩的時候皮脆肉美，吃起來有香味。菱角作為生水果食品，能清熱生津，消暑解熱，除煩解渴；熟食能益氣健脾，祛病強身。成熟時肉厚甘甜，是一種營養價值堪比栗子的高熱量食品。秋遊的時候可以買一些紅菱角生吃，既能解渴，又能消除疲勞。

4、鮮棗

入冬後，人們將長期處於室外寒冷和室內溫暖的交替環境中，這很容易導致免疫力下降。此時，你不妨吃一些季節性的冬棗，可以補充維生素C，提高身體的免疫力。由於冬棗的維生素C含量特別豐富，達到352毫克/100克，是蘋果的70倍，梨的100倍，被譽為“活維生素丸”。你可以每天吃3到5個新鮮的棗來緩解壓力。

5、梨

梨是冬季最常見的水果。中醫認為梨含有蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵和多種維生素。吃梨具有潤喉生津、潤肺止咳、滋胃的功能，最適合冬春發熱、內熱的患者。特別適合緩解肺熱咳嗽、兒童風熱、咽乾喉痛、大便乾燥等疾病。

6、桔子

橘子含水量高，營養豐富，維生素C含量高、檸檬酸和葡萄糖等十多種營養物質。據研究，每天吃三個橙子可以滿足一個人每天對維生素C的需求。適當食用可以補充身體，尤其是慢性肝炎和高血壓患者。多吃橙子可以改善肝臟解毒，加速膽固醇轉化，預防動脈硬化。

7、石榴

石榴被認為是對女性最有益的水果。石榴富含天然雌激素，能保持皮膚緻密，防止起皺。它還富含礦物質和維生素，使你的皮膚看起來更年輕、更新鮮、更有彈性。石榴是天然的α羥基酸能改善皮膚質地和皮膚表面，石榴除美容外，還具有抗衰老作用。

8、荸薺

每年11月和2月是菱角盛產的季節。菱角皮紫黑，肉白，甜多汁，酥脆可口。它可以用作水果和蔬菜。自古以來，它就被稱為“地下雪梨”，而北方人則認為它是“江南人參”。中醫認為菱角是一種冷食，既能清熱瀉火，又能補充營養。對發燒初期患者有很好的退燒作用，每次約10次，但高燒期不宜食用。

9、柚子

中醫認為柚子味甘酸性寒，具有理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾的功效。柚肉富含維生素C和胰島素成分，能降低血糖、血脂、減肥、美容，是醫學界公認的最有效的水果。不要輕易扔掉剩下的柚子皮。加工成蜂蜜柚子茶，體驗甜苦交融的美味。取柚子100克，大生梨100克，一起洗淨煮熟，加蜂蜜或冰糖調味，可治肺熱咳嗽。葡萄柚生食或搗碎絞汁飲用，可用於緩解飲酒過量、胃腸氣滯、食慾不振等症狀。

10、獼猴桃

獼猴桃也被稱為獼猴桃。獼猴桃中含有的維生素C是成年人日常需求的兩倍多。其膳食纖維可以降低膽固醇，幫助消化和防止便秘；其低鈉和高鉀的完美比例可以補充熬夜和加班失去的體力，是城市白領的最愛。更神奇的是，獼猴桃是一種快樂的水果，當你情緒低落時，你不妨吃一個。