中秋節吃多了月餅會發胖，4個高強度燃脂訓練動作幫你暴汗瘦身
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發布時間：2024-09-23 14:58:15
今天中秋節，您在闔家團圓的時候，吃高熱量的月餅時一定要剋制住，而且一定不要忘了搭配上，來減，要不然，多吃的月餅都長到身上變成贅肉了。
想要減脂，就要在運動過程中提高訓練心率，呼叫身體的大肌群，這樣才能更快的幫您燃燒。
訓練動作2
半蹲著向前走2步，然後再後退2步。
訓練動作3
先做平板支撐動作，雙腿交替屈膝抬腿4次，然後將上身推起，使身體呈倒V型。
訓練動作4
下面茶健身設計的一套全身訓練動作，就可以快速拉高心率，提高新城代謝水平，呼叫腿部和核心大肌群，增大您的熱量消耗。下面4個訓練動作每個訓練30秒，動作之間休息15秒，迴圈訓練3-5組，更快幫您消耗掉月餅的熱量。
訓練動作1
先做下蹲動作，起身站立後，將一條腿向前直腿抬高，同時用對側的手去觸碰抬高的腿部。
將腿部屈膝抬高4次。
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