秋季吃什麼好 秋季吃10種食物對身體好

如今，人們越來越注重養生和健康。現在是秋天養生的好季節。小編建議人們可以從飲食開始養生。那麼女人秋天吃什麼呢？秋天的飲食禁忌是什麼？接下來，我們將逐一介紹，供您參考。

秋天吃什麼好？

1、護髮

營養專家認為，經常吃海帶不僅可以補充身體的碘，而且對頭髮的生長、水分、光澤也有特殊的作用。

2、護甲食物

健康的指甲是粉紅色的，因為有足夠的血液供應。如果指甲變化異常，往往是由營養不足或其他潛在症狀引起的。高蛋白飲食是維持健康指甲的必要條件，而雞蛋是獲得的良好來源。

3、護腎食物

自古以來，黑豆就被稱為“腎谷”，從外觀上看，你會發現它的形狀與人體腎臟相似。它們不僅味甘平，而且具有強身、活血利水、解毒潤膚的功效，特別適合腎虛者。

4、護胃食物

甘藍是世界衛生組織推薦的最佳之一，被稱為天然“胃菜”。醫生會建議胃潰瘍和患者多吃甘藍。你也可以每天混合甘藍和，這可以促進潰瘍癒合。

5、護肺食物

研究發現，每週吃番茄3次以上可以預防疾病，保護雙肺免受細菌感染。但番茄紅素的含量與番茄中可溶性糖的含量成反比，也就是說，番茄越不甜，番茄紅素含量就越高。

6、護膚食物

西蘭花不僅營養豐富，味道極佳，而且是著名的“抗癌士兵”，尤其是胃癌、乳腺癌和皮膚癌的預防和治療。它富含維生素A、維生素C和胡蘿蔔素能增強皮膚的抗損傷能力，有助於保持皮膚彈性。

7、護心食物

實驗證明，每天吃50克魚可以減少40%的心臟病，尤其是深海魚。魚中所含的不飽和脂肪酸俗稱“好脂肪”。它們可以作為天然抗凝劑的助手，降低血壓，抑制心肌興奮，減緩心率，從而保護心臟。

8、護腿食物

富含鉀的香蕉是食物中排名第一的“美腿大師”。它富含鉀，可以幫助你伸展腿部肌肉，防止腿部抽筋。第二位“美腿大師”是芹菜。它含有大量的膠質碳酸鈣，容易被人體吸收。它可以補充腿部所需的鈣，防止下半身水腫。

9、護眼食物

維生素A被稱為“護眼小衛士”。如果人體缺乏它，眼睛感受弱光的能力就會下降，對黑暗環境的適應能力也會下降，嚴重時很容易患夜盲症。維生素A是由胡蘿蔔素轉化而來的。除了胡蘿蔔，紅薯還富含胡蘿蔔素，可以提供豐富的維生素A，可以提高視力，經常吃紅薯對皮膚有好處。

10、護腦食物

“還原食品”含有胡蘿蔔素和超氧化物歧化酶，可以預防腦血管疾病，保護大腦。專家認為菠菜首當其衝。其次是韭菜、洋蔥、豌豆、西紅柿、胡蘿蔔、小青菜、大豆、蒜葉等蔬菜，核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁等殼類食品，糙米、豬肝湯值得補腦。

秋季飲食要注意6個禁忌

1、忌吃太多蟹

秋風吹來，蟹很胖。秋天是螃蟹的季節，但吃螃蟹時要注意清潔螃蟹，因為螃蟹中有大量的細菌和汙泥，其中有許多寄生蟲。此外，你不應該吃得更多，這會傷害你的身體。吃螃蟹時，最好搭配醋和薑絲，以免因為螃蟹太冷而引起不適。

2、忌暴飲暴食

秋天過後，氣候逐漸變得宜人，炎熱的天氣開始遠離，人們的食慾開始恢復。如果飲食攝入量不能得到很好的控制，很容易導致卡路里過剩，轉化為脂肪堆積，使人發胖。無論哪個季節，飲食都應該以適量為目的。記得暴飲暴食。

3、避免吃太多的水生食物

大多數水生植物在秋天成熟，但它們也有最多的囊性，所以在秋天吃更多的水生植物很容易被感染。導致腸粘膜炎症、出血、水腫、潰瘍、腹瀉、食慾不振、兒童面部水腫、發育遲緩、智力喪失等現象，嚴重病例甚至因衰竭或虛脫而死亡。秋天最好少吃這些水生植物。

4、避免吃太多幹熱食物

秋季飲食應避免過於乾燥和炎熱的食物，油炸食品應避免。此外，為了迎接寒冷的冬天，人體經常儲存脂肪。秋天的卡路里攝入量會大於散發量。因此，肥胖者應該在秋天吃低熱量的減肥食品。入秋後，飲食應增加酸度，增強肝功能。蘋果、葡萄、山楂、葡萄柚和其他水果含有大量水分和酸度。你可以多吃點。

5、避免吃太多辛辣生冷的食物

秋季飲食要注意儘量少吃刺激性強、辛辣、乾熱等食物，同時也要避免各種溼熱氣體積聚在體內。辛辣的食物可以散發出體內的溼熱氣體，如芹菜，秋天可以多吃。此外，還需要注意秋季氣候由熱到冷，人體的生理代謝也會隨著季節的變化而變化，所以飲食也需要注意不要太冷，以免引起胃腸道消化不良等問題。

6、無論季節如何，避免飲食

飲食健康的一個關鍵點是注意食物季節，不應該吃不會達到健康的目的。例如，食物本身處於一個危險的時期，或者我們的身體處於與某些食物特徵相沖突的階段，這些時候需要特別注意。例如，姜不應該在秋天吃，因為它屬於辛辣的食物，容易出現秋季乾燥的問題，導致疲勞和傷害。甜瓜食品也屬於寒冷的食物，多吃會傷害脾臟和胃，秋天不應該多吃。