夏季如何透過飲食養生 夏季飲食養生原則

夏天怎樣透過飲食來？

1、夏天吃鴨肉養生

鴨肉味甜、鹹、涼。從中醫“熱冷”的治療原則來看，特別適合體內有熱的人食用，如低燒、虛弱、少吃、等。此外，鴨肉與火腿和海參一起燉，以補充五臟之陰。鴨肉與糯米一起煮粥，具有養胃、補血、生津的功效。鴨子與海帶一起燉，可以軟化血管，降，預防和控制、和。

2、夏季養生吃西紅柿

德國和荷蘭科學家的研究結果表明，多吃西紅柿可以。如果每天吃40克西紅柿醬，曬傷的風險會降低40%。科學家認為，這可能是番茄紅素的主要作用。

3、夏天吃西瓜養生

西瓜又稱“寒瓜”，又稱“寒瓜”，是瓜類清暑解渴的首選。西瓜營養豐富，含有人體所需的多種營養成分。因為它含有96.6%的水，可以補充夏天人體流失的大量水分。所以民間有句話叫“每天半個瓜，酷暑能算什麼”。夏季中暑、發熱、心煩、口渴或其他急性熱病時，應使用西瓜進行輔助治療。西瓜皮也可以用來涼拌和炒菜。

4、夏季養生吃火龍果

火龍果富含花青素，能抗自由基、抗衰老、植物白蛋白解毒、鉀幫助血壓。火龍果的小黑子營養豐富，含有更多的花青素。肥胖便秘的人可以多吃火龍果。

夏季飲食養生原則

夏季飲食調理原則1：少吃肥甘油

在炎熱的夏天，食慾也減少了很多。此時，飲食原則應注意清淡。清淡是指少油、少鹽、少糖和少刺激性食物。夏天氣溫很高。如果你稍微動一下，你很容易出汗，你的身體也很容易缺水。如果你吃太多的鹽，你會輕微脫水，血壓會異常。如果情況嚴重，會影響心血管健康。

如果你吃太多的脂肪和辛辣的食物，它會損害你的脾臟和胃，因為炎症。如果你吃太多的甜食，很容易導致高脂血症、肥胖和糖尿病。啤酒、燒烤和小龍蝦在夏天很受歡迎，但要注意小心或少吃，以避免一些疾病的隱患。

夏季飲食調理原則2：多吃清熱利溼食品

夏季陽氣處於旺盛階段，天氣悶熱，雨水多，不僅溼氣重，病毒和細菌更容易繁殖，容易出現消化道疾病和皮膚過敏。而且，在炎熱潮溼的夏天，容易疲勞、抑鬱、頭髮沉重、胸悶、食慾不振等。可以多吃清熱利溼的食物，如紅豆粥、荷葉粥、綠豆粥等，也可以用荷葉、冬瓜、薏米等煮湯。

夏季飲食調養原則三:適量增加鹼性食物

炎熱的夏天，很容易出汗，身體的鹽和鉀離子也會流失，身體會出現更多的酸和鹼。如果你想保持身體的正常ph值，那麼你應該適當地吃更多的鹼性食物，如冬瓜、黃瓜、絲瓜、苦瓜等，不僅能保持身體的酸鹼平衡，還能防止熱、溼、緩解疲勞、清爽等。

此外，夏天多吃瓜類蔬菜。這些蔬菜含水量高，大多在90%以上。除了有利於酸鹼平衡外，還具有降血壓、保護血管的作用。

夏季飲食調理原則四：多吃殺菌蔬菜

我們知道夏天是胃腸道疾病高發的季節。多吃殺菌蔬菜可以預防疾病。如洋蔥、大蒜、大蔥等。這些蔬菜含有殺菌劑，可以破壞和抑制一些細菌和病毒。