中老年人春季養生之道

之道之一

春夏季節是大自然氣溫上升，陽氣逐漸旺盛的時候，此時養生要注重養陽，以適應季節的變化。根據人體春季陽氣生長的特點，可以選擇平補和清補飲食，如選擇溫性進補。飲食適用於蕎麥、薏苡仁、豆漿、綠豆、蘋果、芝麻、核桃等正常人和體弱者。清補飲食是指用涼性食物煮的飲食，如梨、藕、薺菜、百合等。

中醫養生之道二，養陰

春季陰虛和胃發作，飲食可採用療法，飯前空腹蒸蜂蜜，每天100毫升，分3次；或250毫升牛奶，煮50克蜂蜜，6克白芨，均勻飲用。這些都有養陰益胃的功效。陰虛內熱體質者可選擇米粥、紅豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物，不要吃甜膩、多脂、生冷粗糙的食物。

中醫養生的方法三:養脾

祖國醫學還認為:“春天要省酸增甘，養脾氣。”這是因為春天肝氣旺的時候，肝氣旺會影響脾臟，所以春天容易出現脾胃虛弱，多吃酸味食物會使肝陽過多。所以春天的飲食要選擇辛甜溫暖的產品，避免酸味，多吃蔬菜和野菜。

中醫養生之道四，養腎

春季氣候舒適，是腎功能差患者養腎調理的好時機。此時，服用強腎配方和固腎藥膳對腎功能損害有較高的初始療效。患者應注意春季生活調理，飲食以清淡甜味為主。可食用山竹、蓮藕、薏苡仁、黃瓜、香瓜等清淡果蔬。

中醫養生之道五、養胃之道

在飲食方面，我們應該避免吃豬肉湯、雞湯、魚湯、牛肉湯、菠菜、豆類、動物內臟和富含肌酸、嘌呤鹼和其他物質的刺激性調味品。由於上述食物對胃液分泌有很強的刺激作用，也容易形成氣體，導致腹脹，增加胃腸道負擔。飲食應清淡易消化，可採用上述蜂蜜療法。

中醫養生之道六，養“熱”

早春氣候仍然很冷。寒冷刺激甲狀腺，可引起功能亢進，消耗熱量，削弱人體的耐力和抵抗力。另一方面，人體還需要消耗熱量來穩定基本體溫以禦寒。因此，早春的飲食構成應以高熱量為主。除穀物製品外，糯米制品、大豆、芝麻粉、花生、核桃等食品也可及時補充能量。

中醫養生之道七，養氣

老年慢性支氣管炎也容易在春季發作。春天，陽氣上升，人體的陽氣也上升。為了幫助陽氣，我們應該注意飲食。我們可以經常吃洋蔥、香菜、黑豆、棗、芪等。我們還應該多吃具有祛痰健脾、補腎養肺的食物，如枇杷、梨、蓮子、百合、棗、核桃、蜂蜜等，這有助於緩解症狀。

中醫養生之道八，防病

春季氣候由寒轉暖，細菌、病毒等微生物活力增強，易侵犯人體而致病。飲食中應攝入足夠的維生素和無機鹽。捲心菜、油菜、柿子胡椒、西紅柿、柑橘、檸檬等新鮮水果和蔬菜富含維生素C，具有抗病毒作用；胡蘿蔔、莧菜等黃綠色蔬菜富含維生素A，具有保護和增強呼吸粘膜和呼吸器官上皮細胞的功能；還應食用富含維生素E的食物，以改善芝麻、青捲心菜、花椰菜等人類免疫功能。

中醫養生之道九，解“困”

如果你能注意飲食調理，你也可以緩解“春季嗜睡”。理想的飲食安排是：早餐攝入最多的卡路里，其次是中餐，晚餐。經常吃富含鉀的水果和果汁也有助於緩解“春季嗜睡”，因為鉀有助於維持細胞水分，缺乏鉀會使人感到虛弱，也會影響注意力的集中，葡萄乾、香蕉、蘋果富含鉀。

99熱心醫生溫馨提示，春天逐漸升溫，但早晚仍相對寒冷，冷空氣活動頻繁，春天不時出現寒冷。所以不要過早脫下棉衣，做好保暖工作。