春困怎麼辦 如何趕走春困

當春天來臨時，人們很容易昏昏欲睡，這就是“春困”。春困是季節交替帶來的生理變化。從冬到春，氣溫逐漸升高，人體、汗腺、血管開始放鬆，血液迴圈旺盛，導致大腦血液供應相對減少，大腦氧氣供應不足。再加上良性的溫度刺激，使大腦受到一定程度的抑制，我們會感到睏倦和睏倦，總是感到睡眠不足。春困怎麼辦？下面教你幾招，讓你精神飽滿，遠離春困！

1、早睡早起

春困自然與睡眠不足密切相關。解決春困問題的第一步是早睡早起。只有早睡早起，大腦才能得到充分的休息。春天儘量不要，以免誘發和加重春困，而睡懶覺會導致大腦血液供應不足，導致春困。

2、保持不缺水

每當你體內的水分減少3%，你體內的能量就會減少15%。因此，為了確保你整天精力充沛，你應該每天補充1.5-2升液體（包括水和茶）。瓶裝飲料並不像你想象的那麼健康。如果你覺得白水太無味，不妨在水中加入一些或檸檬片，這不僅可以調味，還可以讓你精力充沛。

3、蒸氣浴

每週一次蒸汽浴可以消除冬季留在體內的“廢物”，淨化血管，恢復血液迴圈，有效預防春季嗜睡。

4、常遠眺

春天睏倦的時候，眼睛經常感到，視野模糊。為了有效消除這種症狀，我們應該多看看。大地春天，草恢復了綠色。你不妨用綠色來填滿你的視覺，趕走疲勞，讓你的視野恢復清晰。

5、準備春困神器風油

這絕對是提神的好東西。不要低估一瓶風油精華。它仍然起著很大的作用。如果你感到睏倦，你可以在上塗一點風油精華，你會立刻感到清醒。然而，應該注意的是，我們必須選擇可靠的質量。此外，風油精華的味道更刺激。使用時應注意，因為它可能會吸菸他人。

6、“壓”疲勞

當你感到疲勞時，做按摩和放鬆。你會立刻感到神清氣爽，精力充沛。特別是按摩面部時，也可以搭配使用一點薄荷保溼霜，提神效果更好。

7、做運動

春季鍛鍊不僅能達到頭腦，快樂滋養，還能使氣血光滑，抑鬱疏散，改善心肺功能，提高身體素質，使人們更容易適應天氣的變化，保持旺盛的精力。你可以根據當地情況根據辦公室的特點做一些練習，鍛鍊僵硬的頸部，四肢，身體得到適度的活動後會有一點興奮，頭腦會清醒很多。

8、控制情緒

如果精神不好或長期緊張、恐懼、抑鬱等，會導致血液迴圈不良，使人容易睏倦。因此，我們應該始終保持微笑，增加人與人之間的聯絡，與朋友談論笑話和有趣的故事，這將有很好的緩解困倦的效果。

9、調節飲食

春季飲食應清淡，黃綠色蔬菜和水果應經常食用。春陽主發，姜、蔥、韭菜等辛甘助陽食品可適當食用。脾胃不和也會影響睡眠和精神，所以不要喝太多，不要吃油膩、冷、難以消化的食物。

10、嚼薄荷糖

吃一片香口膠或薄荷糖。毫無疑問，它也有助於提神醒腦。當然，最好選擇無糖型和強烈口味的型號。午飯後，當你遇到你的同事時，你不妨每個人都發一圈。咀嚼，提神醒腦，最佳化空氣，讓每個人中午都不再有雞、鴨、魚、大蒜的味道。

白領如何預防春困？？

NO1使用茶和咖啡

當你頭暈時，最簡單的方法就是給自己泡一杯濃茶或咖啡。這些飲料從古至今都很有效。同時，從起床、洗杯子到倒水，整個動作過程都會給你帶來片刻的清醒。

趁著這個清醒，趕緊投入工作，但要注意的是，茶杯不要亂放，否則一分心，灑得鋪天蓋地，你真的會嚇醒。

No2香氛飾品或乾花

美麗的氣味也有清醒的作用。經常在辦公桌上放一些清新宜人的香水飾品或乾花，不僅會裝飾單調的辦公環境，還會讓你不再昏昏欲睡。

當你沮喪的時候，聞一聞，立刻感覺自己置身於美麗的大自然中。閉上眼睛，辦公室裡的無聊消失得無影無蹤。心情愉快，自然精神煥發。當然，如果是快遞送來的神秘花朵，恐怕不僅僅是香味讓你興奮。

NO3做運動

有人說生命在於運動，也有人反駁說生命在於靜止。事實上，絕對的運動或靜止是不合適的。

三分動七分靜最適合辦公室。你可以根據辦公室的特點根據當地情況做一些練習，鍛鍊僵硬的脖子，四肢，身體得到適度的活動會有一點興奮，頭腦會清醒很多。如果你想在狹小的辦公室裡更舒適地伸展身體，不方便地展開，你可以試著找到建築物的防火隔離層，那裡足夠大，沒有人會干擾。只是不要練習興起，忘記辦公室可能有一個匆忙的客戶在等你。

NO4調溫度

有時室溫也是一個非常重要的因素。在現代辦公條件下，中央空調總是讓冬天的OFFICE像春天一樣溫暖。

本來，“春眠不眠”，這樣的溫度人是舒服的，卻難免昏昏欲睡。

唯一的辦法是：冷卻，開啟窗戶通風，外部新鮮空氣可能會突然給你注入精神和活力，當然，也許一些害怕寒冷的同事會抱怨，但沒關係，頭腦清醒，和他推理會更有說服力，更重要的是你已經度過了“睏倦的危險時期”。

注意飲食，NO5

科學飲食，調節飲食應注意三個原則：增加蛋白質攝入，適當增加魚、雞蛋、牛奶、豆製品、豬肝、雞肉、花生等食物，以確保人體對優質蛋白質的需求。多吃鹼性食物，中和體內的酸性產物，以消除疲勞。蔬菜含有更多的鹼，菠菜、薺菜、香椿、韭菜等都是春季的好蔬菜。

多吃蔬菜和水果不僅能改善身體的酸性環境，還能使人體經常處於酸鹼平衡狀態；改善“春困”現象是理想的。在春天，身體非常需要水果和蔬菜，所以你不妨吃幾天生的素食：蘿蔔、胡椒、蔥、水果等，可以幫助你克服極度的疲勞。

NO6午休

由於天氣變長，氣候逐漸溫暖，從陰陽生長的角度來看，人體也應該逐漸適應，天人是相應的。無論是老年人還是兒童，無論是腦力勞動者還是體力勞動者，他們都必須在可能的條件下午休，即使他們睡半小時，他們也可以調節氣和血，以確保下午精力充沛。

99熱心醫生熱情提醒。，春天的睏倦使我們無法集中精力工作。生活中有很多方法。你不妨試試。多吃梨、山楂、蜂蜜等食物，可緩解春季皮膚乾燥、口乾、咽痛等症狀。