春困怎麼辦 春困的10種解決辦法

十種解決春困的方法

1、從晨跑開始

晨跑可以啟用，刺激全身血液迴圈，將氧氣和輸送到大腦，讓你整天保持精力充沛。如果你能堅持很長一段時間，你的新陳代謝會越來越好，整個人的狀態就會呈現出新的面貌！

推薦：如果你以前沒有做過跑步訓練，你可以開始練習：交替3分鐘的跑步和3分鐘的快速行走，持續18分鐘。一週後，逐漸減少快速行走的時間，增加跑步的總時間，在一個月內將所有18分鐘轉換為跑步，然後逐漸增加跑步的總時間。

2、充分地呼吸

在工作和學習的間隙，你不妨深呼吸，把力量集中在腹部，讓新鮮空氣從進入並填滿你的整個肺部。簡單的動作可以有效地幫助你注入更多的能量。在獲得足夠的氧氣後，你的腦細胞也可以更清楚地思考。

推薦：找一個能呼吸新鮮空氣的地方，用深吸一口氣，默數3，然後用鼻子撥出，默數6後結束，反覆練習10次。

3、補充

在溫暖的春天，又是一年的“時間”，但如果你愛美，你必須確保每天攝入15-25克蛋白質！（相當於三個中等大小的雞蛋和一大塊雞胸肉中所含的蛋白質）足夠的蛋白質有助於保持體內穩定，防止下午血糖過低而出現嗜睡症狀。

推薦:不要一頓飯吃那麼多蛋白質，建議早餐和午餐均勻分配。

4、保持不缺水

每當你體內的水分減少3%，你體內的能量就會減少15%。因此，為了確保一整天都精力充沛，你應該每天補充1.5-2升液體（包括水和茶）。

推薦:瓶裝飲料沒有你想象的那麼健康。如果你覺得白水太無味，不妨在水裡加一些蜂蜜或檸檬片，既能調味，又能讓你精力充沛。

5、把午餐分成兩次

你可以把午餐分成兩份，從中午12:30到下午3:00吃兩次。這種“分吃制”不僅能讓你長時間保持精力充沛，還能幫助你保持苗條！

推薦：午餐必須選擇富含蛋白質的食物，而不是所有的碳水化合物，以確保你下午不會感到睏倦。如果你吃一些辣的食物，它也更有助於提神。

6、聞香提神

精油和香水可以成為你提神的選擇，比如甜橙和洋甘菊精油，或者柑橘和茉莉混合香水，可以讓你振奮精神。

推薦：建議在加溼器的儲水罐中加入幾滴精油，既能提神，又能起到保溼護膚的作用哦。

7、咖啡的選擇很聰明&茶

一旦很多人困了，他們首先想到的就是喝咖啡和茶來提神。的確，這兩種飲料都有很好的提神效果，但飲用方法很精緻。營養專家建議，在飽餐時喝濃咖啡或美國咖啡，可以防止咖啡中的咖啡因對血糖產生不良影響。如果是空腹，不妨用茶代替。

建議：喝茶時不要加糖。此外，最好選擇白茶或綠茶。它們具有更好的提神效果，單寧含量較低，不會影響食物中營養物質的吸收。

8、“壓”疲勞

當你感到疲勞時，做按摩和放鬆。你會立刻感到神清氣爽，精力充沛。特別是按摩面部穴位時，也可以搭配使用一點薄荷保溼霜，提神效果更好。

推薦：雙手輪流敲打前額到髮際線，重複五次，注意不要用力過猛，慢慢有節奏地進行。將指尖放在前額外，慢慢畫圈按摩，向上按摩到髮際線，向外按摩到眉毛尾巴，重複五次，慢慢有節奏。

9、拉伸一下

當你感到精神疲憊時，你通常會不由自主地彎腰。此時，你不妨坐直，做胸部擴張運動，你會立即感到放鬆，好像吸入了令人興奮的能量。你也可以站起來四處走動，充分伸展四肢和軀幹，這將放鬆你的全身，你知道，充分的伸展運動值得睡10分鐘！

推薦：站直身體，試著用手觸控天花板，同時深呼吸；然後吸氣，慢慢抬頭，稍微向後抬起身體，試著抬起臀部，慢慢伸展手臂到周圍和背部，同時慢慢呼氣，重複三次。

10、從大自然中吸收活力

如果你工作不太忙，你可以下樓走走，從大自然中吸收活力。週末，你可以去郊區看看樹木發出的新綠色，放風箏，在大自然中奔跑和玩耍，或者播放音樂，隨著音樂跳舞。在下週的工作中，你會感到輕鬆得多。

解決春困的辦法

1、自我放鬆，自我鼓勵

當我們處於焦慮、抑鬱和其他不良情緒狀態時，我們應該學會讓自己更放鬆，讓自己有一個非常放鬆的心態來面對生活。同時，我們也應該鼓勵自己，給自己更積極的心理暗示！

2、刺激法

對於那些總是覺得自己醒不過來的朋友，可以透過刺激人們的感官來緩解春季嗜睡，如視覺刺激：當你感到睏倦時，走出戶外，仰望藍天、白雲、綠樹和芳草；嗅覺刺激：當你睏倦時，你可以聞到涼油和花露水，這有助於消除春季嗜睡；聽覺刺激：選擇一些能激動人心的音樂，也可以伴隨音樂的主旋律唱歌跳舞；感覺刺激：適度用冷水洗手刺激皮膚，或用冷水洗臉，提高身體神經系統的興奮程度，從而達到緩解春困的目的。嚼薄荷糖，吃香口膠或薄荷糖可能有效果。

3、積極樂觀

“當事情發展到一定程度時，你應該問問自己，這條路已經結束了嗎？如果答案是肯定的，這意味著你需要轉身。轉身回去可能是一條莊嚴的道路。積極樂觀地考慮問題也可以讓你找到出路。

4、運動法

睏倦時，活動四肢，可疏筋活血，通利關節，使大腦興奮。也許伸展腰部可以解決，因為伸展腰部可以擠壓人體胸部器官的心臟和肺部，有利於心臟的充分運動，使每個組織和器官提供更多的氧氣。同時，由於上肢和上半身的活動，更多的含氧血液可以供給大腦，讓人立刻感到清醒舒適(大腦的耗氧量佔全身耗氧量的1/4。也可以在周圍旋轉，透過身體活動，離開骯髒的環境，呼吸新鮮空氣。新鮮空氣中負離子含量高，可補充細胞負電荷作用於人體神經末梢感測器，調節中樞神經系統，改善大腦皮層功能，緩解嗜睡。但不要過度運動。