常吃紅薯的13個好處

紅薯富含、纖維、澱粉、鉀、鈣等物質，營養價值高。中午吃紅薯可以起到最大的作用。那麼，吃紅薯有什麼好處呢？看看吃紅薯的13個好處。

中午吃紅薯對身體最好

紅薯缺乏和脂質，所以要和、水果和質一起吃，以免營養失衡。

紅薯最好在午餐的黃金時間吃。這是因為我們吃了紅薯後，所含的鈣需要在人體內經過4次～吸收5小時，而下午的陽光正好能促進鈣的吸收。

午餐時吃紅薯，晚餐前可以吸收所有鈣，不會影響其他食物中鈣的吸收。

1、有利減肥

現代人吃更多的油、肉、蛋和，運動量小，容易肥胖，導致“財富疾病”。紅薯脂肪含量低、產熱少、飽腹感強的特點，只是滿足了減肥者的基本要求。

每100克鮮紅薯只含0.2克脂肪，產生99千卡路里的熱能，約為大米的三分之一。因此，它是一種很好的低脂低熱量食品。如果以此為主食，可以有效減少其他食物的攝入量，達到減肥的效果。

此外，紅薯還能有效防止糖變成脂肪，有利於健美。

2、紅薯美容養顏

美容：紅薯含有類似雌激素的物質，具有保持人體皮膚細膩、減少皮下脂肪積累、保溼、抗皺、美容的功能。

健身衰老：它含有多種維生素、蛋白質、賴氨酸等營養物質，可以提高身體的免疫力，是健身和長壽的寶藏，可以延長壽命。

減肥：粗糧富含食物纖維，進入腸道後，能清理腸道內的廢物，將毒素與廢物聚集在一起，使其順利排出體外。

紅薯還富含食物纖維，維生素含量高，能在腸道內產生新細胞，促進新陳代謝。

3、防癌抗癌

紅薯提取物能有效抑制結腸癌和乳腺癌；熟紅薯的抗癌率高於生紅薯。

4、預防膽固醇過高

紅薯抑制膽固醇的作用是其他食物的10倍。因此，如果你有高膽固醇，你可以多吃兩塊紅薯。

5、輔助控血糖

研究發現，服用白皮紅薯提取物後，2型糖尿病患者的胰島素敏感性有所提高，有助於控制血糖。

6、輔助降血壓

甘薯的輔助降壓作用主要歸功於富含鉀。因為鉀和鈉是影響血壓的重要元素，如果人體攝入足夠的鉀，會促進血液排出多餘的鈉；吃富含鉀的食物也會促進體內礦物質水平的平衡，最終發揮一定的輔助降壓作用。

7、降低中風險

紅薯是絕對的“高鉀低鈉”之王。研究發現，紅薯等富鉀食品可以降低中風風險20%。

8、養護關節

紅薯富含粘蛋白，有利於關節的維護。

9、治便秘

便秘是多種疾病的一種症狀，而非一種疾病。常見症狀是排便次數明顯減少，每2次～3天或更長時間一次，不規則，糞便乾硬。長期便秘會影響脾胃的執行，導致大腸傳導異常，大量毒素堆積，繼發胃腸道不適、口臭、色斑等症狀。中醫認為便秘主要是由內熱氣鬱引起的，應虛擬呈現熱抑鬱，因此消除便秘需要從根本上調節身體才能根除，不要急於使用一些對胃刺激較大的藥物。

治療方法：紅薯葉250克，加油，鹽炒，一次吃，一天兩次，可治療便秘。此外，搗碎生紅薯葉，調整紅糖，貼在肚臍上，可治療大便堵塞。

10、治遺精

一種生理現象是指精液不因性交而自行洩漏，具有生理性和病理性的差異。中醫稱精液自遺為遺精或失精。有夢而遺者稱為“夢遺”，無夢而遺，甚至清醒時精液自行滑出者為“滑精”。多由腎虛、心腎不交或溼熱下注引起。

治療方：每天早晚服用紅薯粉，可治療遺精。

11、治疳積

營養不良主要表現為神萎、面黃肌瘦、頭髮焦枯、腹大筋露、納呆便松。常見於1～5歲的孩子。營養不良主要是由於飲食不當、乳食餵養不當、脾胃損傷、運輸失職、營養不足、氣血不能滋養臟器；或由慢性腹瀉、慢性痢疾、腸道寄生蟲等疾病引起，長期不癒合、脾胃損傷等。

治療方法：新鮮紅薯葉90-120克，水煮服，可治療小兒營養不良。

12、治消渴

口渴病是我國傳統醫學的病名，是指以多飲、多尿、多食、消瘦、疲勞、尿甜為主要特徵的綜合性病證。如果進行實驗室檢查，其主要特徵是高血糖和尿糖。主要病變部位在肺、胃、腎，基本病機為陰津虧損，乾熱高。

治療方法：適量乾紅薯藤，水煎服，可治解渴。

13、治溼熱黃疸

溼熱黃疸屬於陽黃範圍。主要是感受外邪、溼熱、侵入肝膽、膽熱液洩漏、皮膚滲出所致。症狀見發熱、口乾少飲、身體、眼睛呈橙色、尿黃如濃茶汁、尿道有灼熱感，但不利、食慾不振、腹脹、舌苔黃膩、脈象弦數等。

治療方法：紅薯煮食，能治溼熱黃疸。

以上介紹了吃紅薯的13個好處。紅薯是常見的食物，一般可以在超市買到，平時可以買吃。