壓力大怎麼辦 七種食物幫你減壓

作為改變情緒的有效材料，只要吃得好，就能充分消除壓力。當發生時，讓我們透過美國女雜誌介紹的七種美味食物來改變我們的情緒。

1、南瓜

南瓜富含多種素，其中含有抗氧化劑β胡蘿蔔素能有效去除有害酸素，其抗氧化成分還能預防老化、癌症、、等成人疾病。此外，南瓜還有助於加強體內神經組織，消除各種事物引起的壓力和失眠。

2、黑巧克力和堅果

黑巧克力的糖有助於恢復疲勞，啟用大腦。巧克力可以刺激中樞神經系統，所以在時吃巧克力來消除壓力。壓力過大很容易導致鎂不足，而堅果食品中富含的鎂可以有效地消除疲勞，減輕壓力。

3、蘋果

蘋果富含鉀，維生素C、有機酸和果膠等營養物質。它所含的鉀可以與人體過量的納鹽結合，排出體外，降低高血壓。蘋果富含有機酸，有助於恢復疲勞。果膠能有效降低血液中的膽固醇含量，保持血糖穩定，降低血脂。

4、紅薯

甜紅薯富含營養胡蘿蔔素和纖維，能增強樂觀意識，有利於減輕壓力。

5、綠茶和葡萄酒

綠茶和葡萄酒也能有效地消除壓力。綠茶中含有的咖啡因可以提高注意力，而葡萄酒對降低血壓、緩解神經緊張和壓力有顯著的作用。

6、青花魚

青花魚富含蛋白質和歐米伽3，能促進動脈迴圈，防止衰老，提高免疫力。此外，青花魚還富含DHA，能有效促進腦細胞生長，從而提高記憶力和學習能力。

7、胡蘿蔔

富含胡蘿蔔的維生素A有助於恢復疲勞。同時，鉀能使神經興奮，促進肌纖維收縮，消除壓力引起的焦慮和不安。

上班族減壓的六種方法

1、用言語和想象力放鬆

透過想象力，訓練思維“漫步”，比如“我坐在藍天白雲下平坦綠色的草地上”，“我舒舒服服地泡在浴缸裡，聽著美麗的輕音樂”。在短時間內放鬆和休息，讓自己小睡一會兒，你會感到平靜、安靜和平。

2、支解法

請列出生活中的壓力，一、二、三、四。。。一旦你寫出來，你會驚訝地發現，只要你“一個接一個地打破”，這些所謂的壓力就可以逐漸解決。

3、想哭就哭

醫學心理學家認為哭泣可以緩解壓力。心理學家曾經測量過一些成年人的血壓。結果，87%的血壓正常的人說他們偶爾會哭，而大多數高血壓患者說他們從不哭。似乎表達情感比埋在心裡要好得多。

4、擁抱大樹

在澳大利亞的一些公園裡，每天早上都有很多人擁抱樹木。這是他們減輕心理壓力的一種方法。據說擁抱樹木可以釋放體內的快樂激素，令人耳目一新。

5、看恐怖片

一些英國專家建議，工作壓力來自於他們對工作的責任感。他們需要的是鼓勵和振作起來。所以鼓勵自己面對壓力，比如看恐怖電影，而不是透過放鬆來克服壓力。

6、穿上滿意的舊衣服

穿上你通常喜歡的舊褲子和寬鬆的襯衫，你的心理壓力會在不知不覺中減輕。因為穿了很長時間的衣服會讓人想起特定時間和空間的感覺，人們的情緒也會上升。

99熱心醫生熱情提醒。，由於壓力大，精神往往處於超負荷狀態，容易引起內分泌紊亂，每天補充富含卵磷脂、腦磷脂等健康食品。