糙米可以天天吃嗎 糙米怎麼吃好

關於糙米，眾所周知其含有非常豐富膳食纖維，能夠很好的幫助排出身體的一些毒素，促進消化，糙米里面還含有非常豐富的E、維生素B，能夠幫助促進身體血液的迴圈，很好的提高身體。那糙米可以天天吃嗎？相關知識介紹如下！

糙米可以天天吃嗎？

糙米中雖然幾乎保留了全部的營養物質，但是天天吃糙米可能會引起體內某些礦物質元素缺乏，可能會造成損壞、骨骼脆弱、傾向等症狀，因為糙米是在收穫大米時僅僅去除穀殼的種子，糙米助中的植酸鈣鎂將其中的礦物質牢牢鎖住了，在還沒有被人體吸收就會排出體外，從而造成人體缺乏礦物質元素。

糙米怎麼吃好？

一、糙米豆漿

材料、黃豆45克、糙米15克、燕麥20克

1、先將黃豆洗乾淨了，然後用冷水浸泡10到12個小時。

2、將糙米清洗乾淨，用水浸泡2個小時。

3、將準備的好食材以及燕麥都放入到豆漿機裡面繼續攪拌均勻。

二、黑芝麻糙米粥

材料、糙米200克、黑芝麻2大匙、水適量

1、將糙米洗乾淨了，然後鍋內倒入適量的水，將洗好的糙米放入。

2、等到煮好之後用中小火煮45分鐘，然後在將黑芝麻加入，繼續煮5分鐘，就可以飲用了。

三、糙米茶

材料、200克糙米、1500克水

1、將糙米幹炒，但是一定是不要將糙米炒到爆裂，等到米變成黃褐色就可以了。

2、將水煮開了，將糙米放入，立即停火，等5分鐘，將糙米過濾，可以當作茶水每天飲用。

3、可以在每天吃飯前半個小時飲用600毫升。

吃糙米有哪些好處？

稻穀只剝去粗糠而保留胚芽和內皮的“淺黃米“。各種穀物的營養都集中在胚芽和內皮裡，胚芽掌管著米的生命，相當於人的頭腦，內皮則相當於人的。經過精加工的白米失去了頭腦和皮膚，導致雜菌侵入，吞噬了本來就不多的營養成分。而糙米依賴原有的生命力和營養成分，就能抵抗雜菌入侵。所以，糙米不好消化，飽腹感又強，如一次性吃多，容易出現腹脹、等腸胃不適症狀，建議每日食用糙米在100克以內為宜。