治療失眠的13個食療方法

吃什麼可以改善？失眠西醫被稱為，是一種神經官能症。主要症狀是失眠，以及失眠引起的、疲勞、健忘等。中醫被歸類為“失眠”、“恐慌”的範圍，認為這種疾病主要是由情緒、精神緊張或嚴重疾病、臟器功能障礙引起的。飲食療法不僅有利於催眠，而且有利於，而且沒有。

失眠食療方：

1.酸棗仁10克，加白糖研合，睡前用少許溫開水調整。

2.小麥60克(去殼)，紅棗15枚，甘草30克，加水4碗煎成1碗，睡前服用。

3.鮮百合50克，加1～攪拌2勺，蒸熟，睡前服用。

4.核桃仁10克，黑芝麻10克，桑葉60克，攪拌成泥，加少許白糖，睡前服用。

5.花生葉15克，紅豆30克，蜂蜜2湯匙，水煎，睡前喝湯吃渣。

6.黑豆15克，小麥15克(去殼)，合歡花30克，加水6碗煮成1碗，睡前服用。

7.蓮子30克，百合15克，適量冰糖。將蓮子和百合煮成湯，加入冰糖調味，睡前服用，每天服用兩次。生氣的時候吃什麼6種食物？

8.酸棗仁30克，粳米50克，紅糖適量。將酸棗仁搗碎，用紗布袋包裹，與粳米一起放入砂鍋中，加水500毫升，煮至米爛湯稠停火，然後取出紗布袋，加入紅糖，蓋上蓋子，燉5分鐘。每天晚上睡覺前1小時服用溫暖的衣服。

9.小麥30克，粳米100克，紅棗5個。將小麥洗淨，加水煮熟，取出小麥取汁，然後加入粳米和紅棗一起煮。或者先把小麥搗碎，用紅棗和粳米煮粥。每天吃2種熱食～3次，3～五日為一療程。

10.芡實、薏米、白扁豆、蓮肉、山藥、紅棗、龍眼、百合60克，大米150克。每種藥先煎40分鐘，然後加入大米，繼續煮成粥，分餐調糖，連續吃幾天。

11.柏子仁10～15克，粳米50～100克，適量蜂蜜。先把柏子仁去掉皮殼雜質，搗碎，和粳米一起煮粥。粥成時，加入蜂蜜，煮100克。～沸騰就夠了。一天吃兩次，2次～三日為一療程。

有潤腸通便、養心安神的功效。適用於心悸、失眠、健忘、長期便秘或老年便秘。

12.炒棗仁60克，米飯400克。將炒棗仁加水煎，取汁去渣，然後加入米粥。每次適量食用。現代醫學發現，棗仁富含植物油、有機酸和維生素，能抑制中樞神經系統、鎮靜和催眠。

13.紅棗500克(去核)，加水煮爛，加冰糖100克，阿膠150克(後放)，慢火煨成糊狀。早晚各服100克～2勺。這方對氣血虛引起的失眠、多夢、恍惚者療效極佳，也是很好的滋補品。生氣的時候吃什麼6種食物？