打鼾吃什麼好 4種食物能緩解打鼾現象

打鼾是一種常見的睡眠現象。打鼾對打鼾者周圍的人有很大的影響，所以打鼾者也感到內疚，並試圖緩解打鼾。打鼾者不妨試試這四種！

打鼾吃什麼好？

1、茶

茶有助於減少堵塞和痰，從而減少打鼾。用來泡茶的沸水釋放蒸汽，可以減少吸氣時的。喝茶時，茶的水蒸氣可以緩解炎症的，稀釋粘液，改善鼻腔排水。喝薄荷茶對預防打鼾有最好的效果，因為薄荷是一種天然的減少充血劑，可以緩解鼻粘膜腫脹。

2、蜂蜜

睡前在茶中攪拌蜂蜜，有助於放鬆喉嚨，減少充血和腫脹，防止打鼾。蜂蜜還具有抗菌和抗炎的特點，可以幫助減少喉嚨堵塞和充血。2010年發表在《補充和替代醫學雜誌》上的一項研究表明，蜂蜜有助於抵抗，緩解炎症粘膜，促進喉嚨和上的暢通。

3、薑黃

薑黃的抗炎特性有利於抗炎，尤其是打鼾的防治。薑黃的活性成分(薑黃素)是一種抗氧化劑，具有很強的抗炎作用，小，能安全自然地緩解堵塞。薑黃在菜市場的調料櫃檯和普通中藥店都有賣，可以直接煮水喝，也可以用來煮粥。

4、豆漿

豆漿是打鼾者比牛奶更好的選擇。因為牛奶和其他乳製品會在呼吸道形成粘液，成為幾種呼吸道疾病的根源之一。過量飲用牛奶也會產生痰，導致呼吸道充血堵塞。有些人對乳糖過敏，導致鼻腫脹，導致打鼾。

有哪些偏方可以緩解打鼾？

1、花椒泡水

花椒5-10粒，睡前用開水泡一杯水，水涼後服用(花椒不服)，服用5天，可治療打鼾。

2、龍膽草，當歸煮藥

煮藥方法：浸泡1小時以上，快速澆水，慢火20分鐘，倒出藥水，然後用同樣的方法煮第二次。兩次藥水混合兩次，睡覺前服用，連續三晚有效。

3、漱口液

臨睡前只要3～用溫水稀釋4滴漱口水可以削弱和停止打鼾。這種漱口水含有一種樹脂油，可以改善喉嚨黏膜的血液供應，使喉嚨黏膜處於充分的血液供應狀態。軟顎和懸雍垂不會因鬆弛而振動，打鼾也會減弱和停止。