上班犯困怎麼辦 6大方法讓你打起精神

作為一名辦公室職員，因為面對績效、薪水、晉升等壓力，所以我們應該始終保持健康的身體，以雞血的精力面對工作任務。然而，在辦公室裡坐了很長一段時間後，人們特別容易疲勞，導致持續的哈欠。如何趕走工作中的者？以下是六個提示，讓大多數辦公室職員在工作中打瞌睡時立即充滿血液復活。

工作疲勞犯困怎麼辦？

第一步:打哈欠時張開嘴

當人們處於疲勞狀態時，大腦會處於缺氧狀態。為了吸入更多的氧氣，大腦會指示人們打哈欠。因此，為了趕走嗜睡者，打哈欠時，你不妨張開嘴，吸入更多的氧氣，保持大腦活躍。此外，還可以進行深呼吸，以提高血氧飽和度。

第二步：倒著走一百步

在辦公室坐了很長時間後，人們很容易出現的症狀。如果你想緩解它，你可以試著倒100步。倒100步不僅有助於促進血液迴圈，而且有助於緩解頸部、肩部和背部的疲勞。

第三招：揉中指

如果你覺得在辦公室倒走不方便，你也可以試著揉中指。中指的指尖是中衝穴。揉捏這個穴位可以提神醒腦。揉中指時，先用左手揉右手中衝穴1分鐘，再用右手揉右手中衝穴1分鐘。

第四招:伸展腰部/做小動作

伸懶腰是一種伸展腰部、筋骨、放鬆的鍛鍊方法。頸部血管可以在短短几秒鐘內疏通，使血液順暢輸送到大腦，使大腦獲得足夠的營養，從而緩解疲勞，振奮精神。除了伸懶腰，如果上班族感到疲勞，還可以做一些小動作，比如俯仰、頭繞環、聳肩等。，以放鬆全身，緩解壓力。

第五招:指彈輕敲趕走疲勞

頭暈時，用手指尖輕輕拍打頭部是一種很好的提神方法。先敲頭頂，然後將後腦勺分成左右兩個區域，小心翼翼地輕輕拍打。沒有具體的技巧，但力量要溫和，否則會越來越暈。從頸部下方到乳頭，可以劃出金色三角形胸腺。你可以用手指輕輕敲打這個區塊，可以緩解和，胸部寬闊光滑，充滿活力。

第六招：巧用風油精

習慣性打瞌睡的上班族最好在辦公桌上準備一瓶風油精。當打瞌睡蟲來臨時，他們可以開啟瓶蓋，聞聞風油精的味道。他們也可以在上蘸少量風油精，讓涼爽的感覺幫助你振作起來。

上班時如何避免犯困？

辦公室擺植物

在辦公室裡種一盆迷迭香。它不但美化了環境，增添了氣氛，而且根據研究，它的氣味能激發精神。

二、多走多休息

當你累的時候，你不妨走出辦公室，在陽光下坐10分鐘，這可以幫助你重新設定生物鐘，呼吸新鮮空氣，減少褪黑激素（睡眠激素）的分泌。

三、多吃蛋白質食物

多吃含蛋白質的食物，如魚、肉、雞蛋、豆類等。少吃碳水化合物，如米飯、義大利麵等。因為這些碳水化合物會刺激血液中複合胺的釋放，導致嗜睡。

四、辦公室按摩微運動推廣

1.微運動。在辦公室裡，你可以做一些小的微運動。例如，前後搖動肩膀，深呼吸，每次鍛鍊2分鐘，以減少睏倦。

2.用手指輕輕按摩。當你頭暈時，你可以試著用手指尖輕輕拍打你的頭。這是一個很好的提神方法。首先敲打頭頂，然後將後腦勺分成左右兩個區域，仔細輕輕拍打。沒有具體的技巧，但力量應該是溫和的，否則你會越來越頭暈。此外，從頸部下方到乳頭，可以劃出金三角胸腺。用手指敲打這個塊可以緩解胸悶和抑鬱，使胸部寬闊光滑，緩解疲勞和提神。

3.熱石按摩頸部舒適。選擇一塊溫暖方便的石頭，最好有一面相對光滑，放在熱水中，讓石頭有溫暖的熱量，石頭沿著肩頸線慢慢滑動，這樣熱量就可以傳遞到肩頸部，溫暖舒適，掃除疲勞。

五、吃少量黑巧克力

吃一小口黑巧克力，因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑，含有少量的咖啡因來刺激精神。