女人更年期吃什麼能養心？推薦更年期宜吃4種食物

女人到了一定的年齡就會進入，這個時候更需要了。那麼女人更年期吃什麼養心呢?不妨試試這些吧。

對於女人來說，更年期是需要養心的。那麼女人吃什麼能養心呢?下面小編就為大家簡單介紹一下吧。

女人更年期吃什麼能養心?

百合

既是藥品，又是一種清補食品，有、補虛、作用。若更年期出現虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜使用。《日華子本草》稱其具有安心、安膽、養的功效。

蓮子

性平味甘澀，有益腎氣、養心氣、補脾氣的功用。《本草綱目》中說蓮子交心腎，厚腸胃，固精氣，強筋骨，補虛損，利耳目，適宜女性更年期心神不安、煩躁失眠或夜寐多夢、體虛帶下者食用。

桑葚

當4~5月份桑葚呈紫黑色時，食之最為有益。正如《隨息居飲食譜》中所說，它有滋陰補腎、充血液、息虛風、清虛火的作用。女性更年期肝腎陰虧、頭暈腰痠、手足心熱、煩躁不安、心悸失眠、月經紊亂時，常吃桑葚可以收到補肝、益腎、滋陰、養液的功效。虛熱退而陰液生，則肝心無火、魂安而神自清寧。

甲魚

性平味甘，有滋陰作用。清朝王孟英說它能滋肝腎之陰，清虛勞之熱。故對肝腎陰虛，或陰虛內熱伴手足心熱，或煩熱不安，或頭昏腰痠、月經紊亂不止，或烘熱汗出、舌苔光剝者，最宜食之。

女人更年期怎麼吃好?

新鮮蔬果

對於進入更年期的女性來說，新鮮的蔬菜水果是非常有必要的，特別是蔬果中所含有的維生素C，它能夠有效的遏止自由基的猖獗活動。體內的自由基少了，女性的更年期自然就延緩到來了。不管是哪個生理階段的女性，在平時多吃含有維生素c的食物，對身體也是有很多好處的。

豆類食物

眾所周知，在豆類食物中含有豐富的植物雌激素，這種激素與女性的雌激素非常的類似，因此儘量多吃豆類食物可以有效的延緩更年期。而對於進入更年期的女性來說，在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時，多吃豆類食物是非常有必要的，它可以有效的減輕更年期症狀。

牛奶

牛奶性味甘平、補氣養血、富含蛋白質、糖類及維生素，牛奶中的蛋白質為完全蛋白質，含人體所需要的8種必須氨基酸，牛奶脂肪中膽固醇含量比肉、蛋類都低，是非常適宜更年期女性食用的食物。

海鮮

魚乾、秋刀魚、蝦、深海魚等海鮮類食物富含歐米伽3不飽和脂肪酸，可以幫更年期女性降低血液中的甘油三酯，減少心腦血管疾病發生的可能性，而帶骨的魚類、蝦，特別是小魚乾，都是補鈣的好幫手。

堅果類

芝麻、核桃、杏仁。堅果類含有不飽和脂肪酸及維生素E，同時也是鎂的來源之一，這些營養素能讓更年期女性體內的代謝活動得到平衡，同時也具有延緩老化、預防心腦血管疾病及改善面色潮紅等作用。