產後調理身體要有技巧 這幾招女人應該提前瞭解

做好產後調理，才能讓寶媽的更好、更快的恢復，那麼產後調理身體有什麼技巧呢?下面讓我們一起來看看吧。

生產之後，身體可是很虛弱的，對於女人來說，不及時調理的話，整個人會變得非常疲憊，同時惡露排出也會比較困難。想要身體恢復得快一些，就要做好調理身體的措施，而不是亂保養。別到時候時間、金錢、精力花費了不少，卻發現身體越來越差。建議快來看看這幾個產後調理身體的小技巧，家有產婦或者說快要生產的女人們，要了解一下。

產後調理身體有什麼技巧

1、擺脫消極情緒

一些女人生完孩子之後，很容易陷入抑鬱，這種情況要特別注意。產婦需要及時調節，若是長期抑鬱的話，很容易患上。造成一些虐待孩子、輕生等不好的想法。

比如說把孩子當作是上天送給自己的禮物，欣然接受這個禮物。比如說當父母和老公疼愛孩子的時候，不要吃醋，他們照樣疼愛你的，愛你的孩子就是愛你。比如說身材很快就會恢復得，不用一直擔心自己瘦不下來，變醜了變老了，老公會離開自己等等。

2、適當活動

一些生完之後，整個期都在床上吃飯、餵奶，除了上廁所，偶爾洗澡之後，都不曾離開過床。這是不好的，因為一直躺著或者坐著的話，氣血迴圈會變慢，不利於惡露排出去，反而不利於身體恢復。

一般來說女人們產後二十四小時是可以起床活動的，部分女人身體比較虛弱的話，就多休息幾天。但是隻要你覺得有力氣了，就應該開始下床活動幾分鐘，之後每天都增加一些活動的時間。做一些簡單的產後伸展操，促進四肢舒展，讓血液迴圈加快，有助身體更好地將淤血等排出去。

3、注意衛生

很多女人聽信老人家的話，整個月子都不刷牙、洗臉、洗頭、洗澡。這樣子可不好，因為實在是太髒了!月子期的時候很容易出汗，大量汗液粘附在上，會很難受的。尤其是私處位置，會有惡露排出，若是不注意清潔私處的話，很容易滋生的，從而誘發症。

所以說，產後女人們要注意衛生，不管是不是月子期，都應該及時清潔私處，如果你怕著涼的話，那麼提前開啟浴室的暖燈，在溫暖的環境中，用溫水擦洗私處表面。確保私處皮膚處於乾淨、透氣的環境，幫助避免細菌滋生。

有助產後恢復的食譜

1、山楂粥

準備好60G的大米，15G的山楂和10G的紅糖。然後將山楂洗淨放入鍋中加水熬汁，等到濃汁出來以後，倒入大米和紅糖一起熬煮，最後等粥變得黏稠了就可以吃山楂喝粥了。

這款粥具有之效，產後惡露不盡的女人們應該吃一些。

2、當歸姜羊湯

這款湯產後小腹持續疼痛的情況，產婦們可以嘗試一下。

準備好半斤的羊肉，各15G的生薑片和當歸。然後將羊肉洗淨切成小塊備用，再將生薑片和當歸用水稍微沖洗一下。之後全部放入瓦罐中，加入適量的清水燉煮。最後等到羊肉煮熟了以後，就可以加一點點食鹽調味進食。