月經期間能不能減肥？月經期間如何透過運動減肥？

是一項全國性的，年輕女性蜂擁而至，甚至在來潮時也不會放鬆。一種生理期減肥法開始在愛美女士中流傳，她們認為月經期減肥最有效。這樣，每月一次煩人的不幸的事情就成了許多女性朋友快樂期待的一天，月經後的一週被稱為減肥的黃金週。

月經期間能減肥嗎？

專家指出，月經期間可以適度減肥。需要注意的是，女性朋友在月經期間不能透過節食或劇烈運動來減肥，否則不僅會減肥，還會產生其他嚴重的不良影響。月經減肥又稱生理減肥法。利用將減肥分為四個階段，即月經1-7天稱為減肥福利期，月經後第7-14天稱為減肥超速期，月經後第14-21天稱為減肥平臺期，月經後第21-28天稱為減肥緩慢期。

月經運動減肥

在月經期間適當的運動可以提高我們的身體水平，改善血液迴圈，幫助腹部和盆底肌肉收縮和放鬆，有利於月經血液的排出，所以月經是完全可以的。但在月經期間不適合劇烈運動，做一些緩解的伸展運動。

1.坐式拉伸韌帶:胸部靠近膝蓋，膝蓋不彎曲。感覺腿部韌帶和背部疼痛，停止拉伸，深呼吸兩次，慢慢恢復為起始動作。重複12次。

2、水平拉伸韌帶：慢慢拉直左腿，膝蓋不彎曲，臀部和大腿肌肉收緊，直到大腿和身體直角停止拉伸，深呼吸兩次，慢慢恢復為起始動作。

3.還有一個我最喜歡的簡單動作:站直，雙腳開啟與肩同寬，腳趾外八字開啟，腳不彎曲，身體向下彎曲，用手觸控腳趾、腳側和腳後跟。感覺腿內外後拉伸。

5.橫叉:雙手在體前扶地，雙腿左右分成直線，上半身俯臥或側傾。6.盤腿前俯臥:雙腿彎曲膝蓋盤坐，雙腳相對；雙手握住雙腳；上半身前俯臥。

4.僕步壓腿，雙腳左右張開，一腿彎曲，膝蓋全蹲，另一腿伸直，身體向直腿一側壓力。練習時，左右腿交替進行。