月經期間飲食注意事項有哪些？經期保健記住5要點

更脆弱，經常出現、小、頭暈等症狀，對日常生活有嚴重影響，應特別注意月經。以下是小邊為您總結月經保健的五個要點，只要這五點，我相信它會讓您遠離月經不適。

保健5要點

首先，保持外陰清潔。

每天晚上用溫水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，應淋浴，、紙應柔軟清潔，透氣性好，經常換內衣，以減少外陰和大腿內部血垢的刺激。糞便前後擦拭，避免汙垢進入陰道，引起陰道炎，甚至盆腔炎。

二是注意調節情緒，勞逸結合。

情緒過度波動、緊張，會引起中樞神經系統與下丘腦垂體間的功能失調，使促性腺激素的分泌受到影響而引起月經不調；同時經期應避免重體力勞動和劇烈運動，因過勞可使盆腔過度充血，引起月經過多、經期延長及腹痛、腰痠等。

三是合理飲食。

多喝開水，多吃水果蔬菜，清淡飲食，不要吃辛辣冷食，以減少子宮充血，保持大便通暢。

第四，避免性交。

月經期間子宮內膜剝離出血，宮腔內有傷口，陰道pH值發生變化，防禦功能降低。如果發生性行為，很容易帶入細菌，導致生殖器炎症。

第五，藥物不能亂用。

一般來說，女性在月經期間有輕微的腹痛和其他不適，月經後可以自然消失。如果他們有難以忍受的腹痛或們需要去正規醫院的婦產科。

月經期間飲食注意事項

一、宜清淡飲食，宜多食富含維生素c的新鮮瓜果、蔬菜。如菠菜、油菜、甘蘭、西紅柿、胡蘿蔔、蘋果、梨、香蕉、桔子、山楂、鮮棗等。這些食物不僅含有豐富的鐵和銅，還含有葉酸、維生素c及胡蘿蔔素等，對治療貧血和輔助止血有較好的作用。

2、避免暴飲暴食，以免損害脾胃；避免食用辣椒、胡椒、食物和調味品，如胡椒、胡椒、洋蔥、大蒜、姜、酒等。由於刺激性食物，月經量會增加。

三、經期禁忌食品包括雪梨、香蕉、馬蹄鐵、石耳、石花、地耳等冷食；肉桂、胡椒、丁香、胡椒、胡椒等辛辣食物。

四、月經過多，月經延長，會引起貧血，所以要注意補充蛋白質和富鐵食品，如牛奶、雞蛋、瘦肉、豬肝、腎臟、心臟、胃腸道和海帶、紫菜、大豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、棗、橙等富含鐵。這些食物不僅含有人體所需的必需氨基酸，素A、B1、B2、B等等，是治療功血的重要食物。青春期的女孩應該學會控制自己，不要整網娛樂，防止生活不規律、過度勞累引起的內分泌失調，促進青春期功血的發生和發展。