孕婦可以吃石榴嗎

可以吃石榴。石榴含有多種、有機酸、和礦物質。適量食用石榴可以補充期間所需的營養，促進鐵的吸收，幫助緩解早孕反應，對和孕婦有一定的好處。懷間，建議多吃新鮮蔬菜和，多吃含鈣鐵的食物，如豆製品、乳製品、肉類、蘋果、櫻桃、獼猴桃等，少吃辛辣油炸食品。

孕婦可以吃什麼？

1、熱能：妊娠期間對總熱能的需求增加，妊娠早期不需要額外的能量。從妊娠4個月到分娩，能量每天增加200卡路里。中國居民的主要能量來源是主食，孕婦應每天攝入200-450克的主食；

2、蛋白質：懷孕期間對蛋白質的需求增加，妊娠早期不需要額外的蛋白質，妊娠中晚期胎兒生長加速，妊娠中期開始每天增加15克蛋白質。蛋白質的主要來源是動物食品，如魚、家禽、雞蛋、瘦肉和乳製品；

3、碳水化合物：這是提供能量的主要物質，應占總熱量的50%-60%，孕中晚期每天增加約35g的主糧；

4、脂肪：脂肪佔總能量的25%-30%。過量攝入會導致超重，容易引起妊娠併發症。然而，長鏈不飽和脂肪酸已被證明有助於胎兒大腦和視網膜的發育，因此適當多吃魚類和水產品，特別是深海魚類、核桃和其他食物；

5、維生素：維生素是調節身體新陳代謝和維持各種生理功能的必要條件，但也是胎兒生長發育的必要條件，特別是在早期胚胎髮育供應不足或過量時，可能會增加胎兒畸形的風險。妊娠中晚期胎兒快速生長所需的維生素也會增加，因此整個妊娠都需要增加維生素的攝入量；

6、無機鹽和微量元素：無機鹽中的鈣、鎂、微量元素，如鐵、鋅、碘等，是胎兒生長發育所必需的營養物質。缺乏容易導致胎兒發育不良，早期缺乏也容易發生胎兒畸形，妊娠血容量增加更容易發生生理性貧血，因此整個妊娠也必須增加微量元素的攝入量；

7、膳食纖維：雖然膳食纖維不被人體吸收，但它可以降低血糖和血脂，減緩血糖升高，預防和改善便秘和腸道功能。懷孕期間，你應該多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜、低糖水果和粗糧。