怎麼預防頸椎疼 這三種方法很有效

頸椎疼是一種困擾了很多人的症狀，如沒有及時進行調養治療還會逐漸發展成實質性的。因此我們在平時應積極做好預防措施，而日常生活中注意保持正確的坐姿、時選擇合適的枕頭、經常進行等，都是非常有效的預防頸椎疼的方法。

頸椎病已經成了現代人的通病，並且很多年輕人早早的就被頸椎疼等症狀所困擾。而出現頸椎症狀主要與平時有不正確的工作姿勢以及頸椎受涼受寒等因素有關係，因此在平時要注意根據病因做好預防措施，今天就為大家介紹一些有效預防頸椎疼的方法，供大家參考：

1、改變坐姿：如果平時因為工作緣由需要長時間坐著，一定要注意保持正確的姿勢，如腰背部挺直，頸部直立，上身與大腿呈現90度角，雙腳自然放在地面上，可防止頸椎長時間屈曲、變形、受壓而引起疼痛。平時還應該經常起身活動區域性，如保持固定姿勢坐一小時左右就應該適當轉動頭部，以促進區域性血液迴圈，避免頸部聚集大量乳酸或和韌帶受牽拉發生勞損而引起痠痛症狀。

2、選擇適合的枕頭：睡眠充足是非常重要的方法，而在睡眠過程中選擇合適的枕頭，同樣也是防止頸椎疼痛的重要方法。枕頭的軟硬度一定要合適，高度也要適中，不能太高或太低，否則就可能引起落枕性疼痛。如果經常因落枕而引起頸椎疼，最好儘快去做一下頸椎檢查。睡眠過程中要做好頸部防寒保暖措施，避免頸部受風寒刺激，否則也會引起頸椎疼。

3、經常進行中醫推拿：經常對頸椎部位進行推拿可以促使血液迴圈保持正常，防止頸椎疼痛症狀發作或加重。患者可採用的推拿方法如下：

1）把雙手拇指指腹分別按在頭頸後面的風池穴，採取適當力度按揉兩分鐘左右。

2）用手指抬起適當力度拿捏頸椎兩旁的肌肉，也可以用指腹採取適當力度揉按頸椎兩側的肌肉痠痛點，每次連續操作三分鐘左右即可。

以上就是今天為大家介紹的預防頸椎疼可以採用的方法了，希望大家看完之後對頸椎疼的防治有所幫助。最後要提醒大家的是，平時除了積極透過上述方法預防頸椎疼，還應該多吃一些營養豐富的食物，才能更好的提高身體素質，更好的遠離頸椎疼症狀的困擾。