坐月子餐30天食譜大全

坐餐很重要，因為坐月子的時候媽媽身體很虛弱，這個時候很多疾病都很容易發生。所以平時除了很多問題需要注意，吃好很重要。但不是每個人都知道坐月子期間應該吃什麼。我們來看看坐月子餐30天的食譜。

(1)第一週食譜

：開心果、殼蛋、黑芝麻豆漿、饅頭、豆類、杏仁、萵苣絲、燒烤、黑芝麻豆漿、魚山藥粥

午餐:豬肚扁豆湯(祛溼，益氣暖胃)、陳皮牛肉(健脾行氣、開胃化溼、益氣養血)、鱸魚燉蛋(養血生精、)

下午茶:、水果西米露、水晶餃、紅棗蛋糕、芝麻薏米山藥奶茶

晚餐:豬肚、淮山燉牛肉、玉米排骨湯、娃娃菜、紫米、蘑菇炒牛肉、蓮子枸杞棗心湯、大豆燉雞

夜宵:牛奶、心形椰子包、鰱魚小米粥

(2)產後第2周食譜

早餐:香紅糖開花饅頭、芝麻油竹筍絲、椰汁百合蒸南瓜、補腎粥、秘製腎豆漿、米酒荷包蛋

簡單飲食：滋養肝腎茶，原汁，木瓜燉燕窩

午餐:八珍瘦肉湯、紅豆米、核桃腰花、松仁玉米、高湯養生魚

下午茶:蛋撻、水果雙拼、銀耳蓮子百合湯

晚餐:杜仲黑豆烏雞湯、火龍果燕麥牛肉粒、海鮮炒飯、小米煮遼參、湯紅莧菜、鐵棒山藥炒秋葵

夜宵:養心安神湯，蜂窩蛋糕，牛奶

(3)產後第三週和第四周的食譜

早餐:三明治、紅薯、素炒水竹、米酒蛋花湯、三絲炒麵、木耳、蒸蛋湯、核桃豆漿、帶殼蛋

午餐:瘦肉章魚湯(健脾益氣補血開)、紅燒野雞、豬腳姜、菠菜湯、鯽魚湯、炒皮魚、茶樹菇炒牛柳、皇帝菜

下午茶:火龍果、蒸香蕉、健脾水、華夫餅、銀耳湯、聖女果

晚餐:豬肚雞湯、腰果蝦、青菜、湯麵、臺灣薑母鴨(姜、紅棗、枸杞、陳皮)、蝦蒸豆腐，淮山枸杞豬蹄湯

夜宵:酸牛奶、吐司麵包片、安眠水、南瓜蛋糕、牛奶、椰奶玉米湯