長壽的人身體陽氣都很足！夏天4件事耗陽氣

炎熱夏季是陽氣最旺盛的時期，陽氣浮在體表，同時也是陽氣流失最嚴重的季節。人們常說陽氣不足百病生，陽氣對人們來說至關重要，但夏季一些行為會消耗陽氣，希望能立馬改掉。

夏季哪4件事最耗陽氣?

1、過度貪涼

夏季簡直是偉大發明，人們的生活中已經離不開空調，不管辦公還是家庭中都會用空調，長期呆在空調房中，再加上空調溫度過低會使得外界溼氣和寒氣入侵體內，消耗陽氣，使得陽氣不足，從而降低。

2、吃太多生冷寒涼

炎熱夏季很多人喜歡吃冰激凌、各種冷飲或喝冰鎮飲料，確實非常爽快，但會影響健康。大量吃生冷寒涼食物會影響陽氣聚集，腸道變得虛弱，導致體內陽氣逐漸流失。

3、

夏季天長夜短，很多人有熬夜的習慣，熬夜打遊戲、看球賽或和朋友一起唱卡拉OK等，勢必會導致睡眠不足。23點到凌晨3點是陽氣旺盛時間段，若仍然在興奮狀態中勢必會影響陽氣生髮，甚至會澆滅體內陽氣，不利於身體健康。夏季要保持規律作息，即使熬夜也不能超過23點，做到早睡早起。

4、做劇烈運動

夏季保持適度運動，能排除體內溼氣和寒氣，啟用身體陽氣。但做劇烈運動會使得身體越來越虛弱，反而會使得陽氣越來越虛弱。

如何補充陽氣?

1、適當的曬曬太陽

陽光是身體陽氣最佳來源，夏季9到10點陽光最好，紫外線並不是很強烈且空氣質量清新，植物經過光合作用散發出氧氣。在樹林中面對陽光做深呼吸，能補充陽氣。

2、做到早睡早起

在炎熱夏季肺氣衰和旺盛，夏季做到早睡早起能順應陽氣充盈和盛實，早起能接受陽光和新鮮空氣，有利於身體健康。夏季有30分鐘午休時間，同時注意睡眠姿勢，時做好小腹部保暖，避免腹部受涼。

3、調整好飲食

夏季每頓飯只吃6~7分飽即可，不能暴飲暴食，少吃生冷寒涼食物，以免損傷脾胃陽氣。適當吃溫性食物能補充脾胃陽氣如胡桃仁、大棗和桂圓等。在夏季出汗多，鹽分會跟隨著汗液排出體外，不妨多吃鹹味和酸味食物來補心固表。

4、多運動

多進行戶外活動是補充陽氣最好的方法，推薦慢跑快步走或跳繩等，不僅能減肥和強身健體，而且能提高身體陽氣，排出體內溼寒氣。適合老年人的運動是慢跑、散步或按摩，能使得全身經絡、氣血和骨骼運動起來，幫助調節五臟六腑功能，促進新陳代謝。