中醫夏季如何養生？送你2個藥膳，不妨試試

3次浏覽發布時間：2024-12-04 00:34:01

炎炎夏日，外面驕陽似火，不過在中醫眼中夏季是的好時機，因為夏季陽氣生髮且速度快，能調理多種疾病如類、以及寒性體質等，那夏季該如何養生呢，不妨試試以下兩種藥膳。

夏季吃哪兩種藥膳好?

1、核桃仁黃酒湯

把50克白糖和5個核桃仁放在瓷碗中，搗爛成泥，然後放在鍋中，加入50毫克黃酒，用小火煎煮10分鐘，每天吃兩次即可，能輔助治療、，、腰部疼痛和氣喘，同時也能輔助治療習慣性或老年性便秘。

2、當歸黨參燉豬腰

把500克豬油切開去除筋膜，清洗乾淨放在鍋中，加入10克山藥黨參和當歸，加入適量水，一直把豬腰燉熟為止，然後把豬腰撈出來，晾一涼切成薄片放在盤子上，然後再澆入醋香油、蒜末薑絲以及醬油等來調味，可達到養血補腎和益氣效果，能輔助治療氣血虧虛，胸悶氣短，心悸，腰痠疼痛盜汗和失眠等症狀。

夏季養生需注意什麼?

1、少吹空調

夏季儘量熱養生，因為夏季陽氣最盛，新陳代謝速度旺盛，是提高陽氣的好時機。但寒邪易損傷陽氣，讓人們變得倦怠無力。若在夏季沒有做好保暖工作，寒氣會入侵體內，從而誘發多種疾病，因此夏季該出汗時就出汗。另外夏季出汗少易引起失眠、關節炎以及感冒和高血壓等，所以不能長時間待在空調房中，至少每兩個小時開窗通風一次。

2、保持適度運動

夏季運動的時間可安排在早晨或傍晚，運動以身體微微出汗，稍微氣喘吁吁即可，但不能做劇烈運動。在運動過程中基礎體溫升高，可增加排汗量，沒有及時補充水分可引起脫水，導致中暑。

3、多喝熱水

夏季很多人喜歡喝冰鎮飲料或涼茶來降溫解暑，但受傷的是脾胃，易引起腹瀉或腹脹等。夏季應該多喝熱茶或熱水，能解渴而且可幫助排汗散熱。

4、用熱水泡泡腳