中醫講解夏季要如何養生

夏季之道，夏季屬火，而夏季的一個特殊階段叫“長夏”，又單屬土。

夏季養生之道

1、雖然溫度很高，但我們仍然需要照顧人體的陽氣。也就是說，常說的“春夏養陽”。陽氣是人的動力，隨著季節和月亮的交替而波動。夏天，陽氣旺盛，經常漂浮在外面，容易被外邪傷害。如果你出汗，你會死在陽光下。換句話說，在炎熱的夏天，一般不宜進行大量的。運動後應及時補充水分和營養。

2、入夏後，北半球陽光充足，日照時間延長，氣溫升高，人的睡眠會減少。有睡眠障礙的人更容易加重，睡不著，或者晚上睡不著。說夏天要“早睡早起”，順應節氣。如果晚上不能早睡，中午適當的午休仍然是一個很好的調整。夏天早起做適度的晨練是最好的安排。

3、盛夏時節，氣溫高，溼度高，給人一種悶熱的感覺，這就是中醫所說的長夏。長夏屬於五行中的土壤，與中醫的脾臟相對應，而脾臟最惡溼喜燥，所以長夏多患脾胃病，出現、腹瀉等症狀。的人要及時調整飲食，營養充足，不增加脾胃負擔，少吃多餐。夏天經常出汗，讓人口渴，但要注意飯前不要喝太多水，更不要喝太多冷飲。相反，容易損傷脾胃，導致慢性脾胃疾病。

4、夏季瓜果豐富，可多吃，但要注意水果的性味，瞭解自己的體質，以免造成損害。的，不宜多吃西瓜、梨、獼猴桃、柚子等涼性水果；內火大、痰溼盛的，少吃龍眼、荔枝等；過敏體質，謹慎食用芒果、菠蘿等。俗話說：“桃養人，杏傷人，李子樹下抬死人”，李子多吃使人生痰、助溼，甚至使人發虛熱、頭暈”；尿路結石患者不能多吃草莓；胃酸多、容易腹瀉的人應該少吃香蕉；蘋果、桃子、葡萄、哈密瓜、桑椹、西瓜和其他水果含糖量高，因此糖尿病患者應謹慎食用。

5、夏天，人體陽氣漂浮在體表，隨出汗而洩漏，使衛生不足，抵抗力降低。如果此時感受到外風，也會引起風寒、風熱、暑溼等證據。因此，夏季感冒也分為多種型別：感冒、發燒不是很明顯的感冒，同時鼻子流鼻涕，打噴嚏，此時應立即服用感冒清熱劑2袋，一定熱，或喝洋蔥薑片紅糖水，每2-3小時再喝一次，大多數症狀會明顯緩解。若體溫迅速升高，伴有惡寒、咽喉不適等，多為風熱感冒，早期可服用雙黃連口服液、抗病毒口服液、清開靈、維生素C銀翹片等。如果發燒伴有噁心或嘔吐、腹部不適、腹瀉等，多為熱溼感冒，類似於西醫胃腸道感冒，應及時服用藿香正氣膠囊或水，第一次可增加劑量，每天3-4次，同時控制飲食，煮一些荷葉綠豆粥吃。

夏季養生禁忌

1、忌夜食生冷

夏季夜短，年齡稍長，或體質較弱，腹部常冷，不易消化飲食、生菜、甜瓜等，是夏季禁食，夜間特別注意吃這些食物。晚上也要注意不要吃肉、麵條、冷、油膩的東西，否則可以看到腹脹、嘔吐和腹瀉交作等疾病。

2、忌空腹飲茶

喝太多的茶，尤其是空腹喝茶，很容易導致茶消耗人體的陽氣。如果你喜歡吃鹹的食物，鹹的味道會把茶引入腎臟，消除焦腎陽，使人容易患上手足疼痛的癱瘓，以及下元虛寒的腹瀉、陽痿、痛經等疾病。因此，夏天喝茶應該是飯後喝兩三杯。如果你感到飢餓，立即停止飲酒。

3、忌冷水洗浴

冷水浴是許多中青年男性最喜歡的夏季方式，但夏季天氣炎熱，人們的汗孔肌肉處於發洩狀態，因此，寒冷很容易侵入人體，導致陽的暗損傷。你可以看到的疾病，如手腳冷，小腿肌腱，眼睛不清楚，甚至未知的發燒證據。同時，即使是熱水浴，也要注意浴後的風，尤其是對兒童。

4、忌夜臥貪涼

在古代，有一個人，因為他的家人代代相傳，不長壽，所以他來請教養生大師彭祖。彭祖和他一起去他家仔細尋找，發現臥室的牆上有一個洞。這個洞正對著睡覺的人的頭。彭祖讓人們堵住這個洞。從那以後，這家人真的活了很長時間。結果證明，中醫認為“頭是陽之會”，頭是人體陽氣的聚集地，夜間臥室吹冷，容易導致陽氣損傷，隨著時間的推移，陽氣散落並死亡。

5、睡覺貪涼

涼爽時不要在屋簷下，過道內，要遠離門窗的縫隙，防止賊風侵襲而得陰暑症。最好在早上或晚上鍛鍊，不要做太劇烈的運動，出汗太多，不僅傷陰，還傷陽。假如太熱睡不著，早上起床後可以開啟窗戶通風，上班前再把窗簾拉好。晚上下班後開啟空調(27度左右)，開啟房間門通風，保持每個房間的溫差平衡，營造涼爽的環境，自然有利於入睡。

6、大量出汗

在運動過程中，體溫升高，出汗量增加，如果不及時補水，很容易導致運動脫水。不僅會引起肌肉疲勞，還會導致協調性下降，影響正常運動。出汗要適度。如果出汗過多，人體的陽氣就會流散，陽氣不足就會在體內感冒。秋天會引起寒溼，容易引起腹瀉、腹痛等不適。所以要適當運動，晨跑和游泳都是不錯的選擇，每次只要運動到微微出汗，氣喘吁吁。

7、只吃清淡素食

因為夏天的高溫，人們喜歡吃清淡的食物，認為這樣可以緩解夏天的炎熱，防止生氣。但在夏天，由於熱量消耗大，營養應該得到充分的補充。中暑患者應注重清淡飲食，但要適當配合魚、肉、雞蛋、牛奶等，以確保人體所需的營養。