補腎的食療方法 7款食療方補腎養顏

二仙燉羊肉

原料：仙茅15克，仙靈脾15克，生薑15克，羊肉250克，鹽，食油，醬油適量。

製作方法：將羊肉洗淨，切成塊，放入沙鍋中，加入適量清水，然後用紗布包裹仙茅、仙靈脾、生薑，放入鍋中。用武火煮沸後，用文火燉至羊肉煮熟，加入調味料。吃飯時，去藥包，吃肉，喝湯。

功效:仙茅、仙靈脾都是辛溫產品，屬於。腎經能溫腎陽，祛寒羊肉甘溫能補精氣。特別適合溫陽散寒、益氣的人。

枸杞炒肉絲

原料：枸杞20克瘦豬肉100克竹筍30克植物油、鹽、醬油、味精、澱粉。

製作方法：將油鍋加熱，加入肉絲和青筍絲炒熟，加入浸泡過的枸杞和調料，然後稍微炒一下，放在盤子裡。

功效：枸杞平味甘入肝，腎經能滋腎；青筍冷味苦，能清熱補筋骨利，適合者。

加味麥棗湯

原料：棗20克，龍眼肉20克，小麥粒15克，生甘草5克。

製作方法:將甘草炒汁去渣取汁，將棗洗淨去核備用，然後將小麥粒洗淨放入鍋中，加水800ml，將甘草炒汁煮至60%成熟，加入棗、龍眼肉，再煮15分鐘。

功效:小麥味甘涼入心，脾腎經具有養陰、益心氣、清心熱的功效；紅棗、龍眼肉的溫味甘有健脾補血、養心的功效；甘草具有補氣清熱瀉火的功效。

燉花生的木瓜、豬骨

材料:一個大木瓜(750克左右)、花生100克，豬骨250克，紅棗4片，姜4片，鹽適量。

製作:紅棗去核洗淨，加入兩碗花生仁、豬骨、生薑、鹽，用小火煮一個小時，然後放入去心木瓜中蒸一個小時。

功效：養顏。

冬瓜薏米湯

配料：冬瓜200克，薏米30克。

製作:冬瓜去皮切條，薏米加水煮，米熟後加入冬瓜條煮至冬瓜爛熟，可根據自己的口味調鹹或甜。

功效：清熱健脾。

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全鴨冬瓜湯

用料:冬瓜100克(連皮)，鴨1，瘦豬肉30克，海參1，芡實薏米15克，荷葉半張。

製作：以上各種口味加水煮至鴨肉爛熟，加鹽少許調味。

功效:清熱滋陰，健脾化溼，補腎利水，適合熬夜餓的時候做墊補。

百合蓮子湯

用料：用鮮百合60克或百合幹後研製成粉30克，粳米100克。

製作：混合粥，適量加糖或蜂蜜，晚餐或下午吃。其他食物和中藥也可以酌情新增到百合湯或粥中。如果加入銀耳有潤肺的作用，加入綠豆可以增強清心解毒的作用；加入薏米可以同時除溼。

功效：滋陰潤肺，祛溼生津，清心解毒。

女性腎虛10大症狀

1、早上起床時，發現脫髮比較嚴重。

2、記憶力下降，昨天發生了什麼，今天記不清了。

3、晚上總是睡不著覺，即使睡著了，也總是在做夢。

4、晚上經常起床，白天尿頻。

5、免疫力低，流感來了，他們總是首當其衝。

6、性冷淡。

7、月經不調，煩躁不安。

8、經常有無名火，卻沒有力氣發作。

9、食慾不振。

10、面容憔悴，早上起床後經常有黑眼圈，皮膚鬆弛乾燥。

調節腎虛的食物

1、芝麻

芝麻，氣味和平，不冷不熱，甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。特別是腎虛者腰痠腿軟，頭暈耳鳴，頭髮枯萎，早年白髮，大便乾燥，最適合食用。

2、枸杞子

性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、長期服用、延年益壽等功能。尤其是中老年腎虛者，最適合食用。

3、豬腎

性平，味鹹。老年人因腎虛引起的腰痛、遺精、盜汗、腎虛耳聾耳鳴，應經常食用。

4、乾貝

性平，味甘鹹，能補腎養陰，所以腎陰虛的人應該經常吃，它能“滋真陰”

5、豇豆

又稱米豆和長豆。性平，味甘，能補腎健脾。除脾虛者宜食外，腎虛者也宜食用。女性白帶最適合消渴、遺精、白濁或排尿頻率。

6、何首烏

具有補肝補腎、益精益血的功效。歷代醫生都用於腎虛的人。何首烏能養血益肝，固精益腎，健筋健骨。烏頭髮是一種很好的滋補藥物。腎虛的人頭髮早白，或腰膝虛弱，筋骨痠痛，或男性遺精，女性遺精，適合食用。

結論：透過以上介紹，你知道哪七種飲食療法可以補腎美容嗎？你知道吃什麼來補腎嗎？如果你也有腎缺乏的症狀，那麼試試這些飲食療法，效果不會讓你失望。