備孕吃什麼比較好
4次浏覽
發布時間：2024-11-09 00:31:51
期間的飲食很重要，對以後寶寶的健康成長有著很大的影響。所以一定要適當的補充各種營養，更要注意補充一些。
1、鐵。鐵參與造血，可改善貧血，預防體寒和，能給備孕的提供充足的血液，在到來前1~多吃富含鐵的食物，如動物肝臟、雞蛋、蛤蜊、海藻等，以防止生理期貧血。
2、鈣。鈣參與骨骼形成，能強健骨骼，安定神經，預防壓力。對形成優質卵子起重要作用，富含鈣的食物有牛奶、乳酪、小魚乾、蝦乾、小松菜、羊棲菜等。備孕期可在睡前喝點牛奶，既能補鈣，又能促進睡眠。
3、維生素E。維E抗氧化作用強，能延緩衰老，增強生殖功能，促進血液迴圈。孕婦應多吃富含維生素的食物E黃綠色蔬菜和芝麻等各種堅果、鰻魚、南瓜等食物。
4、維生素A和維生素c。維A對於心理壓力較大的孕婦來說，增強免疫力和抵抗壓力是必不可少的。富含維生素A菠菜、南瓜等黃綠色蔬菜、魚肝油、雞蛋、黃油等。C能抗老化、促進代謝強化免疫力，促進鐵吸收。在補鐵時，宜搭配富含維C橙、草莓、獼猴桃等。
5、B族維生素。B維生素可以消除疲勞，增強能量，特別是在夏秋季節，炎熱的天氣，人們容易疲勞，應該多吃豬肉、鰻魚、雞蛋、黃綠色蔬菜、糙米等B維生素食物。
在補充營養時，也別忘記吃些清血的食物，如洋蔥、豆腐、納豆等血液清道夫，打通養分輸送的通路。
上一篇：肝功能200多久能降下來
下一篇：備孕如何才能測體溫
-
瑜伽減肥拉伸操怎麼做？10分鐘瑜伽操助你快速減脂塑形 2024-09-23 -
女人來大姨媽男生的反應怎樣才正確？經期這樣做女朋友更舒心 2024-09-23 -
一個做運動感覺很無聊？不妨嘗試溫馨愉快的情侶瘦身操 2024-09-23 -
哪些瑜伽的減肥效果好？最適合減肥的瑜伽姿勢有哪些？ 2024-09-23
- 營養飲食
- 養生保健
- 女性健康
- 母嬰育兒
- 日常保健
- 疾病科普
-
瑜伽減肥拉伸操怎麼做？10分鐘瑜伽操助你快速減脂塑形
- 女人來大姨媽男生的反應怎樣才正確？經期這樣做女朋友更舒心
- 一個做運動感覺很無聊？不妨嘗試溫馨愉快的情侶瘦身操
- 哪些瑜伽的減肥效果好？最適合減肥的瑜伽姿勢有哪些？
- 想要減肥的女生可以練瑜伽 7招瑜伽動作幫你減肥塑形
- 瑜伽是最有效的減肥瘦身運動嗎？教你清晨5式排毒減肥瑜伽
-
懷孕後期打嗝有異味是怎麼回事？孕期打嗝有異味要怎麼辦？
- 孕婦皮下脂肪厚要怎麼辦？孕婦的腹脂有哪些測量方法？
- 母乳脂肪含量高怎麼辦？孩子吃了脂肪過多的奶水會怎樣？
- 孕婦脹氣打嗝的原因有哪些？5大原因導致孕婦脹氣打嗝
- 怎麼才能解決寶寶打嗝的問題？預防嬰兒打嗝的方法有哪些？
- 初生嬰兒游泳的好處有哪些？游泳對初生嬰兒有5項好處
-
寶寶得乙肝有哪些症狀？觀察4點判斷寶寶乙肝
- 新生兒乙型肝炎的病因有哪些？乙肝病毒會透過母嬰傳播嗎？
- 新生兒肝炎預後效果如何？如何避免乙肝的母嬰傳播？
- 新生兒為什麼老打嗝？新生兒打嗝多是這三大原因
- 蜂蜜有哪些營養元素？嬰兒吃蜂蜜需要注意什麼？
- 新生兒肝炎的病因有哪些？新生兒肝炎可以做哪些檢查？
- 寶寶能吃檸檬嗎？喝檸檬水有什麼益處？
- 什麼是新生兒肝炎？新生兒肝炎發病原因有哪些？
- 從哪裡著手給寶寶防治肝炎？新生兒肝炎怎麼治療？
- 新生兒肝炎是怎麼回事？什麼是新生兒肝炎綜合徵？
- 新生兒老打嗝的原因有哪些？如何處理新生兒打嗝？
- 寶寶吃枇杷的益處有哪些？寶寶吃枇杷常見哪些問題？
- 新生兒打嗝是什麼原因？新生兒打嗝怎麼辦？
- 嬰兒可以吃蜂蜜嗎？小心寶寶吃蜂蜜會中毒
- 新生兒肝炎可以做哪些檢查？盤點新生兒肝炎的3大檢查
- 生理性黃疸為什麼誤以為肝炎？寶寶黃疸有哪些症狀？
- 新生兒肝炎的原因有哪些？盤點新生兒肝炎的治療方法
- 新生兒肝炎應該如何護理？如何避免乙肝的母嬰傳播？
- 寶寶打完甲流疫苗有點發燒怎麼辦？寶寶發燒是不是必須吃退燒藥？
- 寶寶要如何預防春季感冒？8大對策預防寶寶春季感冒