備孕的飲食注意事項是什麼

我們都知道想要做到優生優育，其實工作也是比較重要的，因為在這個時候才可以更加有效地幫助自己保證身體健康，然後孕育出更加聰明的寶寶，而在生活當中想要更好的去應對和解決問題，那麼您在飲食上的一個選擇也是非常重要的，所以和準爸爸們在備間不僅要保證各種營養的均衡，更要注意補充一些。

我們知道，孕前需要補充葉酸、鈣、鐵、鋅以及多種。在備孕期間，有幾種營養素要注意補充：

葉酸，葉酸對寶寶的健康發育起著很大的作用，葉酸缺乏，有可能導致胎兒大腦發育不完整或者出現畸形。

鈣，鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分，是胎兒發育過程中不可缺少；鐵，身體缺乏鐵質，容易造成孕期貧血。

鋅，鋅對胎兒尤其胎兒腦的發育起著不可忽視的作用。維生素，維生素對於構建健康的受孕體質有重要意義。

蔬菜：莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、胡蘿蔔、花菜、西紅柿、龍鬚菜

肉類：動物肝臟、骨頭湯、禽蛋

水果：菠蘿、蘋果、桃、杏、葡萄、提子

如果您準備購買備孕的藥物的話，您可以到正規的藥店去購買。

複合維生素片：複合維生素片用於妊娠期和哺乳期婦女對維生素、礦物質和微量元素的額外需求；並預防妊娠期因缺鐵和葉酸所致的貧血。

葉酸片：1.預防胎兒先天性神經管畸形。2.妊娠期、哺乳期婦女預防用藥。