補鋅又健腦的食譜 讓你的寶寶越吃越聰明

1、紅棗蘋果米煳

材料:大米20克、紅棗3顆、蘋果20克

做法:鍋加水煮開放入米、紅棗熬製20分鐘→放入蘋果熬熟→倒入料理機打成米煳即可

功效:大棗具有補血、和胃等功效。蘋果素有“益智果“與“記憶果“之美稱。它不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質、碳水化合物、多種等營養成分。

適合6個月以上寶寶

2、鯷魚牛肉飯糰

材料:牛肉30克加入醬油、蔥末、香油醃10分鐘，小鯷魚10克去除頭、內臟洗淨、切碎，蜂蜜、黑芝麻、鹽少許，米飯60克

做法

1.鍋燒熱放少許油→放入牛肉炒熟盛出

2.鍋放入少許油→放入小鯷魚略炒→放入C、米飯、牛肉炒勻即可

功效:牛肉中富含鋅，每100克牛肉含鋅量為8.5毫克。鋅不但有益於寶寶神經系統的發育，而且對免疫系統也有益，還有助於保持寶寶皮膚、和毛髮的健康。鯷魚富含、脂肪、維生素D、鈣、磷、鐵等礦物質。所含的DHA豐富，是極佳的健腦食品。