小寒節氣如何養生 你知道方法嗎

有必要保持小寒的健康，但是小寒應該如何保持健康呢？常見的保健食譜是什麼？我們應該注意什麼？針對小寒的養生問題，希望大家一定要好好學習！

小寒養生方法

小寒是一年中最冷的二十四節氣之一，此時在日常生活中一定要注意保暖。

“認為，如果天氣寒冷，關節、甚至疾病都很容易發生。”保暖是首要任務，特別是肩膀、頸部、腳和其他容易的部位。對於老年人，在保暖的同時也要注意通風，密切預防心疾病的發生。

在這個乾冷的日子裡，應該多做戶外，比如早上慢跑、跳繩、踢毽子等。還要在精神上靜神少愁，暢達樂觀，不為瑣事勞神，心態平和，增添樂趣。在這個節氣中，患有心臟病和高血壓的人往往病情惡化，患有“中風”的人數增加。中醫認為，人體內的血液，溫暖容易流動，寒冷容易停滯，所謂的“冷血凝結”，就是這個事實。所以一定要做好保暖工作，尤其是老年人。

小寒吃粥喝湯保健:首烏煮雞蛋，健脾益腎，益氣養血；王子燉鵪鶉，補五臟，益中氣；山藥羊肉湯，補脾益腎，溫中暖下；遠志棗仁粥:補肝腎，養血安神；羊腎紅粥，益氣壯陽，填精補髓。適用於腎陽虛弱、腰膝痠軟、怕冷、耳聾耳鳴、性功能下降等腎陽虛弱的人群。

小寒養生食譜

山藥羊肉湯

材料:羊肉500克，淮山50克，蔥30克，姜15克，胡椒6克，黃酒20克，精鹽3克，味精適量。

做法:將羊肉去筋膜，洗淨，輕輕劃幾刀，然後用沸水焯一下血水。將蔥、姜洗淨，蔥切成段，姜拍破。淮山洗淨，將羊肉和淮山放入砂鍋中，加入適量水，用大火煮沸，撇去浮沫，加入蔥、姜、胡椒粉、黃酒，用小火燉至羊肉酥爛，取出羊肉冷卻。將羊肉切成片，放入碗中，然後將原湯去除蔥、姜，加入精鹽、味精，攪拌均勻，將淮山放入羊肉碗中。

太子參燉鵪鶉

材料:鵪鶉肉250克，瘦豬肉100克，黨參15克，淮山30克，龍眼肉10克，枸杞15克，芡實10克。

做法:將鵪鶉肉、瘦豬肉洗淨，切成塊，用黨參、淮山、桂圓肉、枸杞、芡實洗淨，放入砂鍋中，用大火煮沸，然後用小火燉1.5小時，加入精鹽。

小寒養生注意事項

避免生冷辛辣食物

冬天的天氣本身就很冷，一些生的和冷的食物更冷。此時吃很容易直接刺激胃，使其收縮異常，輕引起食慾不振，重也可能導致嘔吐、阻力降低等。同樣，辛辣的食物也有很強的刺激性，大量的食物很容易導致急性胃炎的發生。

定期進食才能健康

現代人工作壓力越來越大，經常忙著忘記吃飯，或者即使餓了也抽不出時間吃飯。從長遠來看，這是對胃的最大刺激。特別是在冬天，胃本身很容易生病，如果不能有規律的飲食，更容易引起胃酸分泌異常，增加胃的負擔。因此，每天按時定期進食是保護胃的最佳措施。如果不能一天吃三頓飯，可以改為一天吃5-6次，一次吃少量，只要每天都有規律。這不僅可以保護我們的腸胃，還可以防止其他事情延遲。