三伏天祛溼好時節 祛溼的六大個方法

三伏天祛溼

1、適當飲水

如果你想祛溼，喝水是一個非常重要的點，因為在夏天，我們會出很多汗。如果我們不及時喝水，人們會脫水，這樣體內的水分就更難排出。一般來說，成年人需要喝1000到1500毫升的水，這取決於個人情況，但不能少於這個數量。

2、飲食清淡

在三伏天，人們通常胃口不好，因為天氣太熱，我們體內的鉀會流失，導致。此時，最好吃清淡的，這樣可以達到開胃的效果。薏米、土豆、豆芽、冬瓜等食物是不錯的選擇。記住烹飪方法要簡單。

3、多動排汗

如果我們想去除水分，也是一個關鍵點，因為當我們鍛鍊時，體內的水分可以排出。然而，不建議選擇太難的運動，而是適合自己，從簡單開始，慢慢增加難度。只要你堅持鍛鍊，效果很快就會看到。不要在太熱的時候出去鍛鍊，以免中暑。

4、熱水

夏天通常每天洗澡，但很少有人浸泡腳。事實上，天氣越熱，溼邪越重，熱水浸泡腳就越有必要。熱水浸泡腳可刺激足部許多經絡，發揮脾、除溼、經絡、水的作用。

5、保持室內乾燥

如果家裡太溼，可以買吸溼袋、吸溼盒甚至除溼機，也可以開啟空調的除溼功能，保持室內乾燥。

6、慢人防溼熱

患有疾病等慢性病的人不應忘記監測各種疾病指標，堅持服藥；同時，注意不要長途旅行，以免身體在營養相對不足的情況下承受更大的消耗，導致事故。

吃什麼？

1、紅豆

紅豆可以補充血液或除溼。從中醫的角度來看，紅豆是平的、甜的、酸的；具有健脾利水、清熱除溼、消腫解毒的作用。用紅豆煮水喝，可以很好地排出體內的水分。紅豆也可以做豆漿、甜點等。

2、苦瓜

苦瓜味苦性寒，入心、肝、脾、肺經，具有清熱祛溼、明目解毒、利尿涼血的功效。苦瓜含奎寧，具有清熱解毒、祛溼止癢的功效。可用於治療熱毒、癤子、痱子、溼疹等疾病。

3、薏米

薏米是一種常用的利水滲溼藥，具有消腫、健脾除溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效。好的薏米有藥的味道，沒有黴味，沒有長毛。薏米可以和紅豆一起煮粥，也就是簡單的薏米加紅豆，而不是加米，喝水吃豆子，長期堅持會有效果。再者，薏米可以洗淨晾乾，用鍋炒，用鐵鍋炒，就像炒芝麻一樣。一個人吃薏米或者家裡有粉碎機打磨成粉，可以像衝芝麻糊一樣衝著喝，比煮粥好。

三伏天是去除水分的好時機，但也要掌握正確的方法，否則盲目去除水分，效果不好。溼氣重的朋友不建議長時間呆在空調房裡，如果溫度不是很高，你可以吹風扇。此外，經常吃一些苦瓜、紅豆、眼淚，可以幫助去除水分。