膳食纖維對人體的作用你應該知道的膳食纖維種類

11次浏覽發布時間：2024-10-18 00:34:12

膳食纖維作為腸道的清潔衛士，對於消化系統的健康做著巨大的貢獻。並且攝入足夠的纖維對於一些也是可以起到良好的預防作用。由此可見，膳食纖維對於人體生命健康的作用之大。今天小編就為您們介紹膳食纖維對人體的作用以及它的種類。

膳食纖維的種類

1.不溶性膳食纖維。不溶性膳食纖維主要包括纖維素、半纖維素，還有木質素。在平時的裡含有不溶性膳食纖維比較多的有小麥、豆類食物、黃瓜、穀類食物、以及一些植物的莖部。所以我們平時吃東西可以多吃一些這些食物。

2.可溶性膳食纖維。可溶性膳食纖維是指可以溶於水，並且能在大腸中被分解的膳食纖維。主要可以在水果，以及一些可以成為膠狀體的食物，像燕麥等，所以我們平常可以吃一些麥片什麼的補充膳食纖維。還有一種是黏膠，像海帶就屬於此類。

膳食纖維對人體的作用

1.膳食纖維可以幫助大腸中的大腸桿菌合成。

2.膳食纖維的熱量不大，但是在胃裡面佔有的體積大。人攝入膳食纖維之後比較容易感覺到飽，這樣就不用吃很多其他的東西，這是很有利於減肥的。所以減肥的同志們快行動起來吧！

3.由於膳食纖維的體積比較大，在它進入食道之後，可以充分刺激，使腸胃蠕動更快，有助於消化，這樣也是能夠防止便秘的。

4.攝入膳食纖維可以透過一些特殊的作用使糖的吸收減慢，減少對胰島B細胞的刺激，減少的釋放使葡萄糖代謝加強，這樣能預防糖尿病。

好了，上面就是小編為您們介紹的膳食纖維的作用，以及它的種類。膳食纖維被譽為“第七營養素”可不是浪得虛名喲，小夥伴們都不要小瞧它。平常的時候可以多吃含膳食纖維的食物，既可以助消化還能預防一些疾病呢！

膳食纖維對人體的作用 你應該知道的膳食纖維種類