飯後半小時做好這些事能養生

飯後半小時做這些事情可以保持健康

1、吃點水果

水果是的好補充，獼猴桃和草莓是許多水果的最佳選擇，因為這兩種水果富含，早上攝入豐富的維生素可以提神，確保我們早上的工作效率。

2、敲打小腿外側

早餐後敲打小腿外側5分鐘，有助於延長壽命。因為這裡有人體最重要的——足三里，飯後拍打可以產生胃氣，燥脾溼，所以早餐後敲打小腿外側是我們保持健康的另一個秘密。

3、打個盹

午睡可以緩解壓力，提高記憶力，即使只有十分鐘，效果也是即時的。午餐後半小時是我們調整身心狀態的關鍵時刻，所以中老年朋友和忙碌的人可以利用這段時間小睡一會兒。

4、伸腰，踮起腳尖，深呼吸

如果時間不允許，睡不著，我們最好讓喉嚨休息一下，尤其是平時說話多的人。專家指出，飯後半小時伸展腰部，踮起腳尖，深呼吸，可以提神醒腦。

飯後不要做這些事情

飯後飲水

飯後立即飲用水會稀釋胃液，使胃中的在消化前進入小腸，削弱胃液的消化能力，容易引起胃腸道疾病。如果你飯後喝蘇打水，這對你的身體更不合適。蘇打水產生的二氧化碳容易增加胃內壓，導致急性胃擴張。

飯後喝濃茶

茶中含有大量的單寧酸。飯後喝濃茶會使剛吃的未消化的與單寧酸結合形成沉澱物，影響蛋白質的吸收；茶中的物質也會阻礙鐵的吸收，長期養成飯後喝濃茶的壞習慣，容易引起；此外，飯後立即喝茶，大量水進入胃，稀釋胃分泌的消化液，影響胃對食物的消化。

飯後放鬆褲帶

許多人吃得太多後感到恐慌，經常放鬆皮帶扣，所以雖然胃很舒服，但會導致腹部壓力下降，迫使。從長遠來看，你會患上真正的胃下垂。

飯後不動

飯後走100步，不僅不能活99，而且由於運動量的增加，影響消化道對營養物質的吸收。特別是老年人，心臟功能下降、血管硬化、餐後散步會出現血壓下降等現象。

飯後吸菸

有些人認為，飯後一支菸，賽過活神仙。事實上，這種做法對人體危害極大。由於飯後人體胃腸蠕動非常頻繁，血液迴圈也加快，消化系統開始全面運動。如果此時吸菸，肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強，導致煙霧中大量有害成分被吸收，對呼吸和消化道有很強的刺激作用，這無疑會給人體功能和組織帶來比平時吸菸更大的傷害。