中秋將至 營養師教你健康吃月餅
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發布時間：2024-09-23 15:11:52
中秋將至，月餅作為舌尖“重頭戲”，是每個家庭的必備。但月餅不可多吃，更不是所有人都適合食用。那麼，如何做到健康吃月餅呢？
重慶醫科大學附屬第二醫院臨床營養科秦海霞在接受人民網
如何健康吃月餅還不會發胖呢？秦海霞給出5點建議。
挑著吃
購買月餅時，要看清食品包裝上的配料表和營養成分表，儘量選擇熱量、、新增糖和鈉含量相對較低的品種。
適量吃
月餅含油脂、糖分較多，過量食用可能會引起腹脹、腹痛、、食慾減退、血糖升高等。可與家人分食，或者選擇小包裝的月餅，從源頭控制攝入量。
選時間吃
早上吃月餅可以補充上午所需的能量，也不易發胖。吃月餅時要減少正餐的主食攝入量，同時搭配一起吃，可以延緩餐後血糖的升高。
吃完月餅可以適當運動，消耗多餘的能量，有助於減輕體重，利於身體健康。
適當運動
在購買月餅時應選擇正規商家，並注意儲存條件和時間。
保證食品安全
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