中秋吃月餅，怎麼吃才健康？
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發布時間：2024-09-23 14:55:49
中秋佳節，家人團聚，美食佳餚，月餅必不可少。那麼，怎麼吃月餅才健康呢？
合理搭配
食用月餅時，可搭配一些水果、蔬菜或是茶飲，可降低月餅的高糖、高脂肪、高熱量對人體代謝的影響。
宜少不宜多
月餅食用過多易導致、食慾下降。建議每次食用適量，且要細嚼慢嚥。食用月餅後出現打嗝現象，建議延長下頓飯的時間間隔，適當減少正餐飲食攝入量。
適當補充B族
B族維生素是把糖、脂肪、轉化為能量的過程中不可缺少的物質。常吃甜食的人會大量消耗維生素B1，而維生素B1與包括視神經在內的多種神經健康有關。
哪些人不宜吃月餅
月餅不宜在飯後吃、睡前加餐和替代三餐。吃月餅前要看保質期，購買月餅儘量選擇一些質量能夠保證的品牌。
其他注意事項
有慢性疾病如心腦血管疾病、高血壓、血脂異常、、、肥胖和胃腸功能紊亂的人群，最好少吃或不吃。
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