月餅含糖量

月餅是我們傳統節日的美食，一般到了中秋佳節每家每戶都會準備好月餅，而隨著現代飲食的水平不斷的提高，月餅的做法也得到了很多改良，使月餅的餡料以及外觀都得到了很大的變化，而一般的月餅都是甜味的，含糖量也是較高的，因此患有身體的人群儘量少吃。

月餅含糖量高嗎?

中秋禮物越來越多樣化，月餅不再是非吃不可，同時人們還注重起了口味和健康。但是有一些人是不能吃月餅的。

炎、膽石症患者

飽食過多的月餅可能產生，這種病發病急，少數急病患者可在短期內死亡。

、、冠心病患者

因為月餅中的糖、油脂等可增加血液稠度，加重心臟缺血程度，甚至可誘發。

腎炎患者

腎炎病人忌鹹食，而有的月餅含鹽量較多，食後常會感到口乾舌燥，易喝水過多，加重腎臟負擔，使腎性高血壓加重，並易出現。

糖尿病患者

因月餅含糖量高，吃得過多，可使血糖急劇升高，使病情加重。

嬰幼兒

因消化系統發育不夠健全，難以承受大量高糖、高脂肪的食品;要注意控制不能吃太多。

老年人

因消化吸收能力較差，多食可加重脾胃負擔，引起消化不良、腹瀉等疾病。

脾虛體熱者

因為月餅性偏熱，脾胃虛弱的人吃月餅，會加重腸胃負擔，導致消化不良，最多隻能少吃一點豆沙餡的月餅。體內偏熱的人多吃月餅，不易消化，還可能讓內火上升，出現長痘痘、便秘、牙齦浮腫等症狀。

怎樣吃月餅不會胖

1、月餅好吃不能貪嘴

月餅高熱量，即使過節，也不能放縱自己的胃口。那一次吃多少月餅好?一個健康的成年女性每天需要攝取1800～1900大卡的熱量，男性則需要1980～2340大卡的熱量。其中從一日三餐中攝入熱量約為1500卡，也就是一位女性一天吃月餅的熱量不能超過300大卡，約1254千焦，也就是相當於半個到三分之二個的月餅。如果嘴饞，多吃了月餅，那就要減少正餐的適量，平衡一天的飲食。

2、不要把月餅當飯吃

月餅澱粉含量高，一些人會把月餅當做主食。雖說月餅能飽肚子，但是月餅的糖分高，是一種甜食，吃月餅會刺激人的食慾，增強人們對甜食的渴望。而且月餅的熱量高，在同樣飽腹感情況下，吃月餅會比吃其他主食攝入更多熱量。

3、搭配低熱食物吃

不要單吃月餅，而要和其他食品一起食用。水果、茶、粗糧粥、蔬菜等低熱食物都可以成為月餅的好伴侶。水果富含纖維素和水分，部分水果還含有果酸，與月餅搭配飽腹又助消化;茶含有茶多酚、咖啡因、兒茶素等物質，能夠消解脂肪，搭配月餅能夠消脂解膩;粗糧含蛋白質、多種維生素，還含有、鈣、鉀、鐵、鋅以及膳食纖維等營養成分，搭配月餅，補充營養還能養胃;蔬菜是減肥的一把好手，與月餅搭配能夠避免熱量攝入過量。