秋季養生 宜喝的9大養生粥

粥：

胡蘿蔔150克，去皮，清洗乾淨，切成碎片，和100克米飯一起煮成粥。認為胡蘿蔔味甘平，具有下氣利胸膈、補中安的作用。該粥適用於、胃腸道不適、氣脹飽滿、等。

枸杞粥：

枸杞30克，粳米100克，適量加水。一起煮粥。

枸杞粥具有滋補肝腎、明目補虛的作用，適用於肝、視力模糊、腰痠腿軟等。

梨粥：

粳米50克，洗淨，加水煮沸:生梨2-3個，剝皮去核，切成小塊，放入粥鍋中，加入適量冰糖。煮粥吃。這種粥可以生津潤燥，清熱止咳，祛痰降火。適用於熱病、咳嗽、乾咳痰少、病後身體虛弱、口乾等。

鮮藕粥：

粳米250克，鮮蓮藕100克，加水適量，一起煮粥。中醫認為熟蓮藕味甘，具有補血生津、健脾開胃、除燥潤肺的功效。鮮蓮藕粥適用於肺胃發熱、口渴口臭、咳痰咯血、跌打損傷、瘀血滯留等。

黑芝麻粥：

黑芝麻洗淨晾乾，炒熟，每次取25克，放入100克粳米煮至煮熟粥，加入1勺蜂蜜煮至粥稠。黑芝麻具有潤腸通便、益五臟、壯筋骨的作用。這種粥能滋養五臟，潤燥通便。適用於肝腎不足、虛風眩暈、風痺、癱瘓、大便煤結、病後虛勝、早白、產後乳汁少等。

土豆粥：

土豆100克，去皮，清洗乾淨，切成小塊，與100克米飯一起煮成粥。中醫認為，土豆味甘平，具有健脾益氣的功效。這種粥適用於胃燥、胃痛、便秘等。

白木耳粥：

粳米250克，白木耳15克，加水適量，共煮粥。白木耳是秋季養陰、潤肺、生津的最佳滋補品。白木耳粥具有潤肺止咳、益氣補腎的功效。適用於陰虛內熱乾咳、氣陰兩虛。

菊花粥：

菊花30克，粳米100克。首先，將菊花煎湯，加入果汁和米飯煮成粥。菊花粥具有散風散熱、清肝火、明眼等功能。適用於秋季風熱性感冒、心煩、喉嚨乾燥、眼睛紅腫疼痛等疾病，對心血管疾病也有良好的預防和治療作用。

蘋果粥：

蘋果500克，西米和白糖100克，加水，一起煮粥。蘋果粥具有生津、潤肺、除煩、解暑、健胃等功能。適用於氣力不足、噁心、消化不良、腸炎痢疾、大便乾燥、高血壓等。

以上粥食有的側重於散風散熱，甘潤降火，消除煩惱和乾燥；有的側重於養胃健脾、益肺寧心、滋陰潤燥；有的側重於潤肺養肝、益精生血、強腎強筋，是秋季最好的保健品。經常服用可以軟化血管，降低血壓，抗衰老，延年益壽，特別適合中老年人。