秋冬季如何護膚 這6大要點要記牢

一年四季，秋冬最容易出現各種問題，乾燥、粗糙、、脫皮…嚴重者可見鱗片、、，伴有瘙癢、刺痛等不適。

皮膚是人體最大的器官，從外到內分為表皮、真皮和皮下組織三部分，表皮分為角質層、透明層、顆粒層、棘層和基底層。正常情況下，角質層的含水量應在10%左右。如果低於這個水平，皮膚會幹燥、粗糙、緊繃、脫屑。皮膚乾燥的重要原因是年齡增長、氣候變化、睡眠不足、過度疲勞、水洗過熱、洗滌用品鹼性強。例如，在秋冬季節，我們皮膚的皮脂腺和汗腺分泌減少，減慢，角質層水分減少，皮膚乾燥粗糙，護理不當，甚至出現淺、鱗片、瘙癢等表現。

那麼，秋冬季節，如何護膚，提高皮膚呢？

秋冬護膚6個要點

1.清潔皮膚。

秋冬氣候乾燥，皮膚容易缺水，但風沙大，灰塵多，容易附著在毛孔上。清潔時，可選擇氨基酸潔面乳，具有清潔力，但溫和，不刺激皮膚。最好不要使用泡沫潔面乳。不要用熱水洗臉，可以用溫水或冷水洗臉。同樣，洗澡水溫控制在37℃左右，洗澡時間約15分鐘，選擇保溼沐浴液，不要使用肥皂，洗澡後必須塗抹潤膚露，如凡士林、維生素E乳等。

2.皮膚保溼。

秋冬季節，氣溫下降，空氣溼度下降，皮膚容易乾燥，乾燥會減緩細胞代謝，影響皮膚屏障功能，進而誘發敏感肌、皮炎等許多其他皮膚問題。因此，一定要做好皮膚的保溼工作。魚肝油、尿素霜、維生素E乳膏、凡士林等保溼保溼護膚品。敏感肌也可以選擇安全性高的醫用護膚品，如醫用冷敷、醫用保溼乳等。

3.注意防曬霜。

雖然秋冬氣溫下降，但紫外線不會明顯減弱。換句話說，仍然有一些陽光對皮膚的損害，所以防曬霜仍然很重要。秋冬季節，出汗少，空氣溼度低，可選擇SPF15~30，PA+++防曬霜。如果皮膚敏感嚴重，可以選擇物理防曬霜，如遮陽傘、口罩等。

4.飲食調理。

養陰清熱、滋陰潤燥是秋冬護膚的飲食原則。秋冬氣候乾燥，乾燥的氣候最容易傷肺。中醫認為“肺主皮毛”，脾胃為後天之本，脾主肌為氣血生化之源。根據秋冬的特點，所有具有潤肺、生津潤燥、健脾養血作用的補品，如梨、百合、紅棗、山藥、芝麻、枸杞、松仁、胡蘿蔔、麥冬、銀耳、靈芝、豬皮、蜂蜜等，都可以用於護膚和美容。還應多吃富含維生素C的水果，能美白祛斑，如橘子、獼猴桃、草莓等。秋冬要注意少吃油炸食品，儘量不要吃蔥、姜、蒜、辣椒等；不要喝烈性酒等。此外，多喝水，多喝滋陰潤燥的湯，也有幫助，如黃精熟瘦肉湯、百合雪梨湯等。

5.注意休息。

保證充足的睡眠和放鬆，有助於皮膚的新陳代謝，讓我們擁有良好的皮膚。

6.喝水。

每天多喝水。只有當體內水分充足時，面部缺水才會得到改善。如果你覺得只喝水太難了，你可以選擇一些水分較多的水果和蔬菜，如西蘭花、胡蘿蔔、獼猴桃、西紅柿、芋頭、蓮藕、梨等。小貼士：值得注意的是，胃寒的人在冬天應該少吃。