春日如何養生 要特別注意這五少

春天是的好時機，人們的生活習慣也需要相應調整，特別要注意以下“五少”。

春季養生要五少

1、少吃酸

春季養生注重。由於屬於五行中的木材，肝木剋制。因此，春季過後，我們應該更加註意脾胃的保養。我們應該少吃酸性，如酸棗、李子、檸檬、菠蘿等。我們可以多吃甜食，如紅棗、山藥、龍眼、紅薯、南瓜、柿子和草莓，以補充脾臟和土壤。

2、少生氣

春天肝氣生長，肝氣主要生氣，所以很多人春天會生氣，爆發指數會增加。所以春天要少生氣，注意調節情緒，保持心情平和。此外，要開朗豁達，使肝木堅實，肝氣順暢。你可以聽更多的笑話，看更多的喜劇，或者去郊區和景點春遊，這不僅可以讓你的思想順暢，還可以讓你的氣血順暢，鬱鬱蔥蔥。

3、少

中醫認為，陽氣可以保護人體免受外界的侵害。正如《內經》所說，“春夏養陽，秋冬養陰”。因此，在春天，我們應該多吃牛肉、羊肉、生薑、洋蔥、土豆、韭菜、紅茶等溫陽食物，以豐富人體的陽氣，增強抗病能力。

4、少瀉火

春天，很多人經常出現口角炎、炎等“生氣”症狀，可以多吃薺菜、馬齒莧等清熱解毒的蔬菜，避免亂用瀉火藥。

5、少睡早起

在春天溫暖的陽光下，人體血管擴張，血流速度加快，導致大腦缺氧，容易昏昏欲睡。但當你困的時候，你會睡覺，但你會更累，這對你的健康有害。《黃帝內經》提到“晚上早起”，也就是說，春天可以晚睡（晚上11點），但早起（早上6點半），以適應人體陽氣的生長，使身體適應氣候變化。

春季養生必須做六件事

1、最重要的是保護肝膽

春天會使肝臟和膽囊中的一些小問題更加嚴重。為了保護肝臟和膽囊，我們應該避免環境中的任何化學物質，少吃動物油和油炸食品，少去餐館，遠離烹飪中使用的劣質油，最好每天吃1-2顆堅果。

你應該吃好的油，比如橄欖油和用堅果和種子壓榨的油。它們就像潤滑劑，使你的身體部位更加靈活、健康，不易生鏽。肝氣舒適，人的韌帶、肌腱和關節不會僵硬。

2、“身體大掃除”

春天是清潔季節，身體也需要清潔。多喝果汁可以清腸，兩週內不吃任何糖和咖啡因，禁菸是個不錯的選擇。

另外，春天最好禁酒，不要吃太多，七分飽就夠了，這樣會讓你的身體更有活力。

3、春天要多吃豆芽

豆芽處於持續生長過程中，其中維生素、礦物質、氨基酸等營養物質最為鮮活。

在萬物復甦的春天，人們的身體也在生長，尤其是這種高質量的營養。此外，春季生長的新鮮綠葉蔬菜，如萵苣和菠菜，以及草莓和櫻桃等時令水果，也是最健康的。

4、適用於伸展運動

在整個寒冷的冬天，人們的身體似乎都蜷縮著，所以春天最合適的事情是伸展運動來喚醒身體。年輕人最好做瑜伽，老年人可以練習氣功。

5、B族維生素最適合補充

人的大腦在春天容易興奮，而B族維生素對神經系統有鎮靜作用，有助於增強細胞能量，防止蚊子在春天叮咬。

此外，補充鈣和鎂還有助於平靜神經系統和肌肉，緩解焦慮或失眠。

6、戶外與大地“共振”

春天，室外不僅空氣清新，而且花香可以放鬆和減輕壓力。最重要的是，此時地球的振動約為每秒8赫茲，與人腦一起α波節律一致，最能讓人感覺舒服，對大腦長期焦慮有一定的治癒作用。