夏季防暑降溫的20個小常識

1、儘量避免11歲～15:00高溫出門時，不要在陽光照射或高溫、高溼度、氣流靜止的環境中長時間活動或工作。

2、室內外空調溫差不宜過大。使用空調時，室內外溫差不應超過5度。即使天氣再熱，空調的室內溫度也不應低於24度。不要自吹空調。

3、外出時要注意使用太陽傘、太陽帽、太陽鏡等物品，在皮膚上塗抹一些，避免陽光直射。

4、出去加熱回來，避免“快速冷卻”。不要立即吹空調，吹風扇，洗冷水澡。這會使全身迅速閉合，體內熱量難以釋放，但也會由於大迅速收縮，導致大腦血液供應不足，使人頭暈。

5、多喝水，出汗多的人可以喝淡鹽水。飲用鹽水時，應多次少量飲用，以預防。

6、穿著要寬鬆，多穿棉布，顏色較淺的衣服。

7、多吃梨、西瓜等；你可以喝一些涼茶來緩解夏天的炎熱和潮溼，或者喝冬瓜、蓮花、薏米湯等。此外，綠豆湯、菊花茶、酸梅湯也是方便理想的夏季飲料。

8、旅遊或出差時如有不適，可使用仁丹、清涼油、風油精、十滴水、薄荷錠等降溫藥物。

9、充分休息，不要開夜車，以免降低身體。

10、少吃多餐，一頓飯吃得越多，為了消化這些食物，身體產生的新陳代謝卡路里就越多，特別注意少吃高蛋白食物，它們產生的新陳代謝卡路里就越多。

11、吃辛辣的食物，雖然很難想象在炎熱的日子裡吃這些東西，但辛辣的食物可以刺激口腔中的熱量接收，改善血液迴圈，導致大量出汗，這有助於降低體溫。

12、用溫水洗澡，最好用稍低於體溫的溫水洗澡或洗澡，尤其是睡覺前。

13、多喝水，醫生建議少喝水，因為酒精會導致身體缺水，礦泉水或低糖蘇打水是更好的選擇。

14、避免劇烈運動，啟用身體能量，增加內部溫度。

15、使用冰袋，可重複使用的冰袋是降低皮膚溫度的好工具，預充液具有降溫效果。

16、選擇枕具，使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質的，合成纖維枕套會積累熱量。

17、研究表明，人體對“白日夢”的反應之一是降低體溫。

18、喝菊花茶，菊花茶能降溫醒腦。

19、用冷水衝手腕，每隔幾小時用自來水衝手腕5秒，因為手腕是動脈流動的地方，可以降低血溫。

20、外出時儘量選擇棉、麻、絲織物，應少穿化纖服裝，以免出汗時不能及時散熱，引起中暑。