苦夏是什麼意思 苦夏怎麼辦

什麼是苦夏

烈日如火，熱浪襲人。炎熱的夏天，讓人心煩氣躁，吃不下，睡不好。、乏力、、，說這是“暑傷氣”，民間說是“苦夏”。苦夏是指進入夏季後，由於氣溫升高，食物攝入量減少、身體疲勞、精神萎靡、體重減輕的現象。苦夏不是一種疾病，但如果反應嚴重，可以在醫生的指導下服用C和維生素B，以調節植物神經功能，消除苦夏的症狀。

常見證型別有：

①氣陰兩虧的夏天。見神疲倦、疲勞、、頭暈、出汗、心煩、口渴、納呆體瘦。舌胖有牙痕，苔薄，脈薄。治療清暑益氣養陰，用清暑益氣湯加五味子、白芍等。

②夏天又溼又困。見神疲倦、乏力嗜睡、上腹悶少、口淡噁心、大便稀疏、苔蘚油膩、脈衝溼潤。治療夏季溼度，用藿樸夏苓湯分散。一般來說，夏季過後，病情可以自行改善，部分患者可以表現出夏季必發的週期性特徵。夏天也是中暑的先兆。如果進一步發展，可能會導致中暑。

為什麼會導致苦夏？

由於夏天天氣炎熱，有些人吃冷的東西，感覺更快樂，更放鬆。或者有些人胃口不好，認為吃冷的食物可以扭轉苦夏，結果越扭轉苦夏的症狀就越嚴重。

苦夏是因為胃腸道問題，一個人的胃不舒服一定是一整天都很煩躁。我們說胃腸道最初正常分泌消化液，結果蒸乾，消化液分泌較少，你的胃腸道消化能力降低，消化能力降低吃什麼不香，所以會減少食物量，甚至有些人在夏天會有的問題。但這並非一種疾病。所以我們吃冷飲後，冷的東西對胃腸道是一個很大的刺激，特別是當溫度很高時，突然把冷的東西放進去，胃會痙攣，更嚴重的是停止工作，完全罷工。也就是說，物極必反。本來你想緩解症狀，增加食慾，導致胃更不舒服，嘴更苦，心情更差。

苦夏中醫治療

心理:安神戒躁

盛夏，人們也會“中暑”，主要症狀是易怒、易怒、易發脾氣、思維紊亂、行為異常、對事物缺乏興趣。許多人經常因為瑣碎的事情而與他人發表意見。

據統計，約16%的正常人在夏季會“情緒中暑”，特別是當溫度超過35攝氏度、日照時間超過12小時、溼度超過80%時，“情緒中暑”的比例會急劇上升。因此，預防苦夏，心理調節也很重要。俗話說“心靜自然涼”，在炎熱的天氣裡一定要學會“靜心、安神、戒躁、息怒”。遇到不愉快的事情，要學會情緒轉移，進行“冷處理”。多讀一些快樂的書，既能給生活帶來歡樂，又能消除苦悶。在幽默的情境中放鬆緊張的神經，起到自我安慰的作用，快樂地度過炎夏。

睡眠：補充午睡

夏季晝長夜短，又因燥熱，多少會影響人們的正常睡眠。但要儘量保持人體的生物鐘節律，養成定期睡覺的習慣。夏天睡覺的最佳時間是22：00—23：最佳起床時間是500：30—6：30.生物鐘不是“錯點”，身體的各種生理節律都可以安全執行。午睡可以補充減少夜間睡眠時間。午睡只需要小睡一會兒，就有助於提高下午的工作效率。此外，研究人員還發現，適當的午睡可以平衡體內激素分泌，減少心肌梗死等疾病的發生。需要注意的是，不要坐在或伏案上睡覺，更不要睡在涼風、過堂風或空調旁邊，以免感冒。炎熱的天氣皮膚毛孔舒張，邪氣易透過毛孔長驅直入，易感冒感冒。保證睡眠質量，對於緩解“苦夏”症狀非常重要。

苦夏吃什麼好？

吃冷飲或洗冷水澡的防暑效果不好的原因是，在“冷”刺激人體的溫度感測器後，調節中心有一種“冷”的感覺。因此，皮膚毛細血管收縮，毛孔關閉，汗液分泌減少。多喝熱水，多洗熱水澡，“熱解暑”，是防暑的好方法。

中醫認為，夏季炎熱潮溼，心火當令，苦味食品不僅能緩解炎熱，還能燥溼邪，有利於脾胃運輸功能的恢復。

現代科學研究也證明，苦味食品主要含有生物鹼、氨基酸、苦味素、維生素和礦物質，具有解熱、促進血液迴圈、舒張血管等功能。

西瓜：清熱解毒，除煩解渴，利尿，幫助消化。

海帶：表面有一層略帶甜味的白色粉末，是一種極具醫療價值的甘露醇，具有良好的利尿作用，能治療食物中毒。

絲瓜：香甜涼爽，具有清熱利腸、涼血解毒、活絡通經、解暑熱、解渴、祛風化痰等功效，是夏季保健的佳品。

苦瓜：清熱解熱，明目解毒。苦瓜維生素含量高。

黃瓜：氣味甘寒，清熱利水。黃瓜含水量超過10%，是蔬菜中含水量最高的。

草莓、大豆、綠豆、薺菜、冬瓜、芹菜、菊花、竹筍、菱角、蠶豆、紅豆、青魚、鯽魚、鰱魚等具有消暑功能的食物