秋冬要補腎壯陽 推薦10種養腎方法

男性不可避免的話題是。其實對於補腎來說，還有一個詞，就是養腎。養大於補，防患於未然，對男人真的很好。對於養腎，老有自己的妙招。

老中醫10個養腎妙招

1、保護你的腳

足部保暖是滋養腎臟的一種方法。這是因為腎經從足底開始，足部容易受到寒冷的侵襲。因此，足部應特別注意保暖，時不要將腳放在空調或風扇上；不要赤腳在潮溼的地方行走很長時間。此外，腳底還有許多穴位，如湧泉穴位。”腎出於湧泉，湧泉的腳也是。”每天晚上睡覺前，你可以腳底湧泉穴位，按摩湧泉穴位可以發揮滋養腎臟和精華的作用。

2、大便要暢通

大便不暢，大便停滯，濁氣攻擊，不僅使人煩躁、胸悶、氣短，還會傷腎，導致腰痠、疲勞、噁心、嘔吐。因此，保持大便暢通也是滋養腎臟的一種方法。當大便困難時，你可以用手背粘在腎臟區域，用力揉捏，可以刺激腎氣，加速排便；行走時，用手背揉捏腎臟區域，可以緩解腰痠的症狀。

3、飲水

水是生命之源。缺水可能會導致濁毒停滯，增加腎臟負擔。因此，定期飲用水是滋養腎臟的重要方法。

4、有尿不要忍

當儲存在膀胱中的尿液達到一定程度時，會刺激神經，產生排尿反射。此時，一定要及時上廁所，排尿。否則，積累的尿液會變成濁氣，侵入腎臟。因此，及時排尿也是滋養腎臟的最佳方法之一。

5、吞津

口腔中的唾液分為兩部分：清淡的唾液，由脾臟主導；厚的唾液，由腎臟主導。你可以做一個實驗，一旦唾液吐出來，不到一天，你就會感到腰痠軟，身體疲勞。這反過來證明，吞嚥津液可以滋養腎精華，保護腎臟。

6、飲食

有很多食物可以補腎。核桃、韭菜、蝦、羊腰除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外，還可以補腎。

7、睡眠

充足的睡眠在維持氣血生化和腎精方面起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭患者有熬夜、疲勞和睡眠不足的經歷。因此，不要熬夜太晚，養成良好的工作和休息習慣，早睡早起，有利於腎精的維持。

8、避免疲勞，節省性交

過度的體力勞動會傷氣，過度的腦力勞動會傷血，過度的房間勞動會傷精。因此，我們必須量力而行，適度工作，適度性交。只有這樣，我們才能幫助滋養腎臟，保護腎精。

9、警惕藥物

無論是中藥還是西藥，都有一些副作用。有些藥物經常服用會傷害腎臟。因此，我們應該提高警惕，仔細閱讀說明書。當我們需要長期服用某種藥物時，我們應該諮詢相關專家。

10、運動

生活在於鍛鍊。透過鍛鍊來滋養腎臟和糾正缺乏，是一種值得提倡的積極措施。這裡介紹一種有助於滋養腎臟和糾正缺乏的簡單易學的鍛鍊方法：手掌摩擦到手掌熱，分別放在腰部，手掌到皮膚，上下按摩腰部，直到熱。可以在早上和晚上一次，每次大約200次。這項運動可以滋養腎臟和氣體。

推薦5種補腎食品

1、大蒜

新鮮大蒜具有很強的抗炎性和降低膽固醇，是補腎飲食的最佳選擇之一。大蒜仍然是一種強大的抗氧化劑。研究證實，定期食用也有助於抗癌。

2、羽衣甘藍

西蘭花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纖維、維生素C、維生素K等有益腎功能的營養物質。此外，這些蔬菜的鉀含量相對較低，有助於保護腎臟。其中，羽衣甘藍含鐵量最高，但也富含β胡蘿蔔素和鈣對腎臟有最好的保護作用。

3、蛋清

蛋清富含人體所需的多種維生素和微量元素，有助於提高整體健康水平。蛋清含有大量的蛋白質、低鉀、低磷和多鐵，有助於腎臟保持最佳狀態。

4、橄欖油

研究發現，在用橄欖油代替黃油等食用油的地區，心臟病、癌症和腎臟疾病的發病率明顯較低。橄欖油富含抗氧化劑，有助於對抗自由基對人體的損害，減少動脈炎症。

5、蘋果

蘋果含有大量有助於抗炎的化合物，鉀含量相對較低，是保護腎臟的完美小吃。

不要注意這些腎損傷行為

1、濫服藥物

長期使用腎毒性藥物容易對腎小管間質造成損害。臨床發現會“傷腎”的中草藥有：雷公藤、關木通、牽牛、蒼耳、罌粟殼、生草烏、使君子、青木香、廣防己等。還有非甾體抗炎藥、抗菌素等西藥，如去痛片、撲熱息痛等，容易引起腎損傷。腎損傷可表現為：疲勞、口乾、食慾不振、尿頻、尿急、尿痛，甚至血尿和無菌性膿尿，並伴有關節痛等症狀。有些會直接導致腎病綜合徵，如急性腎炎或腎小球壞死，嚴重者會導致腎衰竭和死亡。

2、暴飲暴食

現代人有更多的吃飯機會，經常吃太多的“美味”。專家提醒，肉類食品，會增加腎臟的新陳代謝負擔，吃太多的肉，會對腎臟造成非常嚴重的損害。最好每頓飯吃的肉不要超過你手掌的大小。海鮮是一種高蛋白飲食，會產生過多的代謝廢物，如尿酸和尿素氮，需要透過腎臟排出，這無疑會增加腎臟的負擔。

3、喜歡喝啤酒

啤酒被稱為液體面包。許多人認為喝啤酒不會損害他們的健康。特別是在夏天，許多人喜歡邊吃海鮮邊喝啤酒。這種方法曾被腎內科醫生稱為“吃腎最有害的方法”。專家建議，啤酒會沉積尿酸，導致腎小管阻塞，容易導致高尿酸血癥、高脂血症等代謝性疾病、腎病甚至腎衰竭。因此，啤酒對腎臟有很大的損害。

4、飲食過鹹

飲食是鹹的，特別是一些零食的鹽含量太高，比如吃薯片和泡麵，會讓人在不知不覺中吸收太多的鹽。如果你攝入更多的鹽，你的腎臟負擔會增加，這可能會導致腎功能下降。同時，它還會導致血壓升高，腎臟血液無法維持正常流量，從而誘發腎病。

5、飲水過少

喝水很容易上廁所，因為害怕麻煩，或專業特點，很多人不喜歡喝水，但是，如果長時間不喝水，尿液會減少，所以腎臟不能排除體內多餘的廢物和垃圾，尿液攜帶廢物和毒素濃度會增加，隨著時間的推移會對腎臟造成損害。常見的腎結石、腎積水等都與長時間不喝水密切相關。充分飲用水可稀釋尿液，保護腎臟，有利於廢物和毒素的充分排出。

6、經常憋尿

有些人因為工作繁忙而長時間憋尿。專家提醒，尿液在膀胱中過長容易繁殖細菌，細菌會透過輸尿管逆行到腎臟，導致尿路感染和腎盂腎炎。這種感染一旦反覆發作，就會引起慢性感染，不易治癒。患者不僅會出現背痛、尿頻、尿急等症狀，還可能發展為急性尿毒症。

7、長期熬夜

腎臟屬於水的五種元素，熬夜會傷害津液。長期熬夜，不規律的工作和休息，會消耗大量的人體血液，使身心不能得到有效的休息和放鬆，從而導致腎精華不足。可導致免疫力下降，會導致腎陰損傷，導致虛擬火災炎症。如果它再次受到外部抗原的刺激，就很容易出現腎功能問題。