經期有哪些飲食特別注意事項？經期應該如何正確瘦身？

相信不少MM我們都知道，在期間可以更快地減肥，但具體的做法可能不太清楚。下面的小邊將為您分析月經減肥方法，教您在月間吃什麼來減肥更快，同時減肥健康美麗。愛美，你很快就會學習月經減肥方法！

◎準備期：MC第一天結束了

特別注意飲食

1.多補充富含鐵和纖維的，如菠菜、海帶、乾魚、葡萄乾、櫻桃、蘋果、紅棗、紅棗、紅鳳菜、捲心菜、全麥麵包、糙米、、等。

2.避免冷食、冰製品或飲料。

3.放鬆，做緩慢的運動

4.少吃甜食，如飲料、蛋糕和糖果。防止不穩定，加重月經不適。

5.避免吃含咖啡因的飲料:咖啡、茶等飲料會增加焦慮和不安。

正確的瘦身手則

在這一到七天裡，由於體內雌激素和黃體激素分泌量低，代謝能力差，生理期[福利期]正在進行的飲食計劃可以緩解。

◎最佳瘦身期：MC週期第7-13天(減肥福利期黃金減肥期)

特別注意飲食

1.正確的減肥飲食可以在這個時候控制食慾，稍微嚴格的減肥計劃可以繼續。

2.月經血液清潔後1-7天，可加強氣血補充。除了中藥的滋還可以從日常飲食中加強。飲食應該是高蛋白、高鐵、高維生素B，如牛奶、雞蛋、牛肉、羊肉、魚、菠菜、櫻桃、蘋果、紅棗、山藥、蓮子等。

正確的瘦身手則

月經結束後[超速期]是最恰當的減肥時機，此時期也是減重瘦身的超快期，只要多注意飲食習慣與食物的選擇，通常都可以達到不錯的減重效果。

◎堅持期：MC週期的第14-20天

特別注意飲食

1.保持低熱量、低脂肪的減肥飲食。如果食慾增加，不妨用愛玉、魔芋、仙草、果蔬、全麥麵包、糙米、燕麥等飽腹食品來滿足飢餓感。多吃牛奶、起司和乾魚對減肥很有幫助。多喝綠茶和水可以幫助身體新陳代謝。

2.不要連續兩餐吃澱粉(糖)或含糖量高的食物。包括甜點、蛋糕、霜淇淋或糖果。

正確的瘦身手則

此時，減肥速度會比濾泡期慢，所以不要太著急，用其他方法減肥。相反，我們應該耐心，堅持上一個週期的計劃，慢慢控制熱量攝入，這樣我們才能健康安全地減肥。

◎緩慢期：MC週期的第21-28天

特別注意飲食

1.不要放鬆飲食，保持健康的飲食，不要放縱食慾。這個時候吃多了最容易發胖！

2.雖然此時體重下降不明顯，但如果生理期控制良好，體重可能很容易下降。

正確的瘦身手則

在黃體後期，新陳代謝會越來越慢，體重也不容易下降。在這個階段，你必須注意飲食控制，在月經前為下一個生理期的減肥計劃做好準備，這樣你就可以更容易地減肥。