有哪些神奇的月經期減肥法？學會這招輕輕鬆鬆瘦10斤

法現在很流行，是女性化悲傷為力量的最佳減肥方法。所以我們來教你月經期間神奇的減肥方法，讓你一週輕鬆瘦10斤。

回想一下，你每個月的某個時間段情緒會不會變得很差，攝入量會迅速增加？這是你體內雌激素的怪物。雌激素的分泌不僅會影響女性的情緒，還會對運動健身的效果產生很大的影響。

事實上，原因很簡單。當你身體狀況良好時，減肥的效果會比平時好，事半功倍。因此，減肥專家建議根據不同階段的雌激素分泌情況調整健身計劃，準確加快減肥過程，同時訓練體內激素的正常分泌。

時間計算：月經開始後第1~7天

生理表現：當月經來臨時，由於黃體激素分泌下降，你開始變得非常不快樂，情緒波動，感覺壓力很大，會莫名其妙地發脾氣，情緒失控。

如果這段時間睡眠不足，經常，太累，眼睛周圍很容易出現短暫的，即。

在月經來臨的第2和3天，皮膚會十分的敏感，抵抗力下降，你就會出現生理痛，心情也會不好，再加上激素分泌減少，皮膚會變得非常的乾燥，毛孔也會很粗大，這種變化通常在經期開始後的第4和5天就會慢慢的消失。

建議每週鍛鍊3~5小時。

不要想在這個階段節食或劇烈運動來減肥。你應該把目標放在塑形上。月經初期也是塑造健美身材的好時機。節食容易脫水，不能減脂。

因此，我們應該選擇溫和的徒手運動，如簡單的太極拳、普提拉等。如果你在做徒手運動前仍然感到易怒，你可以選擇散步、慢跑和慢速滑冰，這會讓你感覺更好。

時間計算:月經後第7~14天

生理表現：女性一般在月經第14天排卵，雌激素分泌達到峰值後開始減少，孕酮分泌開始增加。

雌激素和雄激素分泌旺盛時，會加速碳水化合物、脂肪和蛋白質在體內的吸收和消耗，所以有氧運動是排卵前一週的最佳時間。

這是你一個月感覺最好的時候。你的心情和身體都很有活力，喜歡運動和各種挑戰。

加速減肥方案：

儘量保持每天或第二天2小時的運動頻率，每週7小時以上。

此時，你可以嘗試各種你感興趣的有氧運動，如節奏練習、拉丁舞、芭蕾舞等。因為此時你的身體健康和接受能力是最好的，不鍛鍊真的是浪費。

跑步、游泳、騎腳踏車特別容易消耗熱量，是想減肥的人的最佳選擇。