一個人減肥是不是很難以堅持？怎樣和心愛的TA一起健康減肥？

一個人難嗎？一個人練無聊嗎？小編今天推薦三式瑜伽。讓你和你心愛的TA一起健康減肥。快點和你在一起TA來練習吧!

肋骨延長式

這種動作可以有效地拉伸身體的側線，促進消化。

步驟1

兩人坐在一條直線上，相距約兩隻虎口。雙腿向外，外腿伸直，腳背伸直；內腿彎曲膝蓋，腳跟貼在大腿根部。兩個人之間的手臂伸直，指尖點地；外臂向上伸展，肘部微微彎曲，手掌向前。

步驟2

慢慢地把雙手握在頭上，把對方的手拉出來，此時雙手之間的力相反，感覺身體的側面被拉伸了。

貼背前屈式

這種動作可以有效地鍛鍊背部，幫助保健。記得慢慢做動作，下巴不要下拉太用力，否則容易損傷。

步驟1

兩人背對背坐在床上，雙腿與肩同寬，腳板勾起，雙手垂在身邊，虎口張開，四指併攏，指尖輕輕點選。抬頭挺胸，背伸直，感覺脊柱向上伸展。他們的臀部緊密貼合，注意上半身和腿成90度角。

步驟2

保持臀部背骨合適，上半身慢慢向前彎曲，直到他們的極限位置，停下來，保持3-5次呼吸。注意下巴和頸部之間的距離，以防止頸椎過度拉傷

背面姿勢

兩隻手是用四指相扣拉的，同時使兩隻手在指尖。

坐姿扭轉式

透過身體扭曲，有效鍛鍊背部和腰部的肌肉，有利於創造美麗的身體線條。

步驟1

慢慢左右扭轉上半身，做動作時注意背骨，臀部不要離地。同時，扭轉是有節奏地呼吸，不要閉上呼吸。

步驟2

背對背坐著，腿與肩同寬，腳板勾起，背伸直，抬頭挺胸，雙手彎肘相扣，雙手握拳。