哪些瑜伽動作減肥最有效？6個瑜伽動作幫你練出凹凸身材

是一個幫助人類充分發揮潛能的系統，透過提高意識。瑜伽姿勢是一種實現身心和諧統一的方式，利用古老易於掌握的技能，提高人們的生理、心理、情感和精神能力。此外，瑜伽還可以力量，增加熱量消耗，幫助減肥，塑造完型。以下六個瑜伽動作可以幫助你塑形，調節身心平衡。來練習吧。

下犬式

慢慢將身體的力量過渡到手臂，保持背部平衡，向下按壓腳後跟，收緊大小腿肌肉。停留3到5分鐘，然後恢復狗的風格。這似乎是一種休息的姿勢，但它能迅速燃燒手臂和腿部的脂肪。

屈膝起跑式

狗的姿勢，踮起腳尖，身體向前傾斜，使手臂垂直於地面，收緊大腿肌肉，彎曲左膝向前靠近，伸直左腳，注意右腳向後伸直，然後恢復右側的練習。創造一個完美的背部曲線。

曲腿扭轉式

基本站立，屈膝，用大腿保持身體平衡，就像坐在椅子上，雙手合十，腹部收緊，右肘推到左膝外，眼睛看天花板。然後改變另一邊的練習。如果身體允許，你可以蹲下來，讓大腿和臀部更硬。

加強直角式

腿分開兩個肩寬，雙手高舉頭頂，身體慢慢向前傾斜，使背部和腿形成直角，注意背部平衡，眼睛向下看，肩膀放鬆。這個動作看起來很容易，你可以用手臂的力量推動身體向前移動，將更多的重量轉移到前腳底，保持3到5分鐘，加強脊柱的力量。

仰面斜板式

坐在墊子上，雙腿併攏伸展，雙手向後，手掌反向放在臀部後面，吸氣收緊臀部肌肉向上抬起，挺胸收腹，腳底保持壓力，使全身肌肉運動，頭部向後抬起，放鬆頸部肌肉，堅持5次呼吸。刺激乳房，擁有驕傲的胸型。

輪式

以上六種瑜伽動作是最有效的減肥，堅持每天做，減肥效果很好。你可以一步一步地完成標準的動作，不要急於成功。

仰臥屈膝，雙腳與肩同寬，腳跟靠近臀部，肘部向後彎曲，雙手張開反向支撐在頭部兩側，吸氣，挺胸收腹，手腳同時推地，使臀部、背部和頭部離開地面。想要進一步拉伸身體，可以抬起腳跟。頭部自然垂直，看地面。增強身體的柔韌性，S曲線不再遙遠。